春天最好減肥方法

　　春天不減肥，夏天徒傷悲。很多愛美的MM都會選擇在春天裡減肥。那麼怎樣的減肥方法最有效呢?下面就和小編一起一起來看看春季怎麼減肥吧。

　　春季最有效最好的減肥方法

　　吃飯只吃八分飽

　　據科學家實驗顯示：長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，除了體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養成吃飯只吃八分飽的習慣，吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量，沒有必要吃到“飽”吃到“撐”，這樣不僅有利於減肥，更有利於健康。

　　細嚼慢嚥不匆忙

　　肚子餓時，不止會“飢不擇食”，還容易“狼吞虎嚥”。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細胞還來不及將資訊傳達到大腦，你已經大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物，體重也就直線上升了。

　　多找機會動一動

　　一般人晚餐都會吃的比較豐盛，以慰藉一日的辛勞。那吃晚飯之後呢?很多人會坐下來看電視或者上網，然後再洗澡睡覺。這樣的話，吃進去的東西在熱量消耗低的生理活動下，幾乎全部變成體重儲存起來了。所以啊，小編建議你下班回家後第一件事，就是先做點家事或者適度再吃飯，這樣可以調整食慾。公車族的話也可以提早一兩站下車，走路或者快走回家，這樣就能消耗更多的熱量了呢。逛街也是很消耗體力的運動哦，愛逛街的MM就約上好友上街去吧!

　　另外，想要在春季減肥，還要多吃寫水果和蔬菜，要知道水果和蔬菜是補充維生素的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。同時水果和蔬菜中還有多種營養物質，能為身體提供很多能量。

　　春季減肥的食物方法

　　一、吃梨減肥方法

　　1、生吃梨

　　減肥原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

　　早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

　　溫馨提示：三餐以外可千萬別吃零食。餓了就吃梨。此方法堅持兩週效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

　　2、梨子拌芹菜

　　材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個

　　做法：

　　1***梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。

　　2***番茄切成六瓣，排盤裝飾。

　　3***西芹洗淨，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

　　4***將梨和西芹瀝乾水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後襬盤。

　　5***黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。

　　二、魚腥草減肥方法

　　減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。

　　1、魚腥草+紅棗

　　材料：魚腥草***乾燥***75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

　　做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

　　2、魚腥草泡水

　　材料：魚腥草***乾燥***75克

　　做法：用開水泡入杯中，5分後就可飲用，可反覆沖泡，每天堅持8杯，兩週以上，瘦身效果顯著。

　　溫馨提示：但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，儘量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經常見這個，所以南方人可以買點鮮魚腥草做冷盤吃，很方便呢。

　　三、醋療減肥方法

　　早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排洩過多的膘。

　　原料：食用醋50克。

　　服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。

　　效果：減肥，瘦身，降脂

　　適用：肥胖症，高脂血症

　　尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋後，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效。

　　四、苦蒿減肥方法

　　減肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。

　　做法：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。

　　缺點：有點苦，但是減肥嘛，犧牲點值得。

　　五、寶茶減肥方法

　　原料：生山楂10克，幹荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

　　做法：一起沖泡10分鐘即可

　　服法：每日1劑，數次沖泡飲用。

　　功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果

　　六、番薯清腸法

　　原料：番薯2個;製法：將番薯洗淨，用水煮至熟軟，就可吃了;服法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。

　　適用：肥胖症，習慣性便祕。

　　功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國古代皇方，連食5-8天，即有良效。番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。再說，番薯體積大，飽腹感強，不會造成過食。