最快最有效的運動減肥方法

　　當今運動減肥已成了一種時尚，那麼做什麼運動減肥最快最有效呢?這是很多想嘗試運動減肥的人迫切想知道的吧。 專家說，運動減肥沒有任何不可思議之處，就像我們常說的一樣，一份耕耘，一份收穫--你付出多少就會收穫多少。這也不是鼓勵你整天花費大量的時間和精力在體育鍛煉上面，而是說，我們應該聰明理智的運動。

　　：每天踢毽子100個。

　　有時打跳、有時打勾、有時打翹、有時打剪，拐、盤、磕、蹦樣樣方法都用上。該方法就是一個很不錯的減肥方法哦。踢毽對便祕還有很大的好處呢。踢毽對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，無論在室內，還是室外都可以鍛鍊的。所以只要一有時間，就可以拿出毽子踢上幾個。

　　：爬山。

天氣炎熱的時候去爬山，體力消耗大概增加20%-30。爬山是消除脂肪最好的方法，爬山還是最好的有氧運動。每次爬山準備休息的時候，拿表測試一下：每分鐘心跳大約120下，而且能持續10分鐘左右，這足以說明了運動量達到燃燒脂肪的目的了，所以爬上運動減肥方法的效果是最明顯的。

　　：每天跳繩100下。

跳繩是一種非常有效的有氧運動，它是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、姿態、協調性、減肥等都有非常大的幫助。採用雙蹦跳的方法，100個雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。跳繩不用花費大量的時間，只要一有空，就可以跳。

　　：每天彎腰100次。

操作方法：雙腳站立與肩同寬，而後逐漸彎腰，彎腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，其兩秒鐘一次，每天堅持100次，這樣可以減掉腹部的贅肉。彎腰的運動還能給大腦充氧，保持大腦清醒哦。所以，該方法除了可以減肥外，還可以清醒頭腦，建議那些在上班、上學容易昏昏欲睡的朋友就可以採用該方法來醒腦。

　　：每天走100級樓梯。

100級樓梯聽起來好多，其實當你去走的話就也不是很多的。就是每天上下樓的時候不坐電梯，尤其是上樓的時候，走樓梯可是全身運動，這樣可以減少大腿和腰上的肉，可以防治、緩解頸肩腰腿痛等疾病。如果你是坐在辦公室工作的，那麼該方法就是你最便捷的運動減肥方法。

　　做什麼運動減肥最快，我想大家都知道了吧。不過，小編說了那麼多，其實想要健康成功的減肥最重要一點是堅持。如果堅持不了，就等於沒有說。最後小編建議大家，想要通過運動減肥的朋友，如果你覺得一個人運動比較無聊，你可以去找一個跟你意合的朋友一起來運動減肥，如果有堅持不下去的時候還可以相互鼓勵。