過午不食減肥瘦身方法

　　過午不食減肥法是時下很多人比較熱衷的一種快速減肥方法，有很好的瘦身功效，下面是由小編為大家整理的關於方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　過午不食減肥法

　　1.過午不食，這是減肥捷徑 過午不食減肥方法，就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。

　　2.早餐午餐要正常吃，但不要過量 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

　　3、過午不食減肥法2點後不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減 重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。

　　過午不食減肥法 牢記五點更享瘦

　　1、早餐午餐要正常吃，但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

　　2、執行過午不食減肥法，早餐和午餐就變得很關鍵，要多吃菜，魚肉、雞肉還有米飯。多吃粗纖維的東西是讓你的胃花長時間去消耗，你就會有種一直很飽的感覺。油炸食品、飲料千萬不要碰。其實，水果當中的果糖成分也會令人發胖，所以含糖分多的水果不建議多吃，比如提子、葡萄、西瓜等等。蘋果很好，多吃沒有關係，西紅柿不要空腹吃，對胃有刺激。

　　3、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法。現代社會人們常常到午夜才睡覺，甚至晚上的活動量更大，如果只有早午兩餐，沒有晚餐，飢飽不均，有誘發胃潰瘍的危險，對身體有所損害。因此，一個人只有堅持早睡早起的習慣，才能更好的發揮過午不食減肥法的功效，但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法，以免加重病情。

　　4、使用過午不食減肥法要注意多喝水。每天早飯前可以喝一大杯溫水，在溫水中可以適當的加點鹽;一天喝水的量最好不要少於8杯，如果喝茶的話建議您可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感。另外，選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，不但能增強身體腸道蠕動、改善便祕，同時還可以提神醒腦。

　　5、過午不食減肥法要注意搭配適量運動。節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續不運動、生活習慣不科學，慢慢地人體新陳代謝自動調節變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去，稍微多吃一點，甚至反彈更快。所以，編輯建議採用過午不食減肥法減肥要注意營養均衡，也要注意適量運動，這樣才能高效瘦身不傷身。

　　過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則

　　1減肥前準備工作：

　　1.買一個簡單的記步器

　　2.買一個有刻度的半透明水壺

　　3.準備1~2星期份的水果，2-3種可久放為佳

　　4.買一瓶綜合維他命及高效B群

　　2簡單原則：

　　1、早餐加1-2份水果。

　　2、午餐吃飽一點，加1-2份蔬菜及1-2份水果。

　　3、下午2點過後不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。

　　若剛開始不習慣可以在下午4-5點間，吃1-2粒的水煮蛋及2-3片蘇打餅，之後再慢慢調整。

　　4、若有吃宵夜的習慣可以在晚上10-11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之後再慢慢調整。

　　5、早餐-午餐/午餐-下午6點/下午6點-晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超過300cc。