如何能有效預防老年痴呆

　　老年痴呆是生活中常見的一種疾病。那麼預防老年痴呆有哪些方法呢?接下來小編為你分享一下預防老年痴呆的相關方法，一起來看看吧!

　　預防老年痴呆的方法

　　1、注意飲食

　　起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒菸、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內維生素E。吸菸、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞，從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。

　　養成平衡而低脂的飲食習慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮，常被人稱為大豆雌激素，可以維持腦內膽鹼能系統的功能，降低老年痴呆的發生機率。

　　老年痴呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降，而魚類含有豐富的脂肪酸，故多吃魚可有效預防老年痴呆。

　　體內缺乏葉酸和維生素B12會導致老年痴呆的發生，預防老年痴呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性痴呆的進展。

　　2、益智活動

　　阿爾茨海默病等痴呆症的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而最近研究發現，腦神經細胞的損壞在認知能力低下等症狀出現之前就已經開始。預防痴呆症的最大目的，就是培養患者的認知潛能。只要經常鍛鍊大腦，痴呆症也並非那麼可怕。

　　日本研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲，打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略，這對人的認知能力要求很高。通過這些活動，大腦相關部位的活躍程度會顯著提高，所以可以抑制老年痴呆。

　　很多老人愛看電視，但長時間看電視，會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。

　　3、快步走動

　　研究發現，對於患有輕中度老年痴呆、還未完全喪失行動能力的患者來說，經常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用，除了能夠提高人們的生活質量之外，也可有效地預防出現完全老年痴呆症的發生。中輕度病症患者完全可以按照普通成年人的標準，非常安全地進行快步走運動，頻率以每週150分鐘為宜，長期堅持則會有意想不到的改善效果。

　　老年痴呆的症狀

　　1、語言問題

　　大多數患者都會出現語言障礙問題,語言障礙首先表現就是明顯的找詞困難,隨後對常用物品名稱和朋友的名字也出現命名不能,甚至還會出現錯語。

　　2、隨手亂放物品

　　患者常會將物品放在不恰當的位置,或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。

　　3、行為問題

　　患者還會出現一些行為異常的表現,整天呆坐,生活懶散或無目的外出,流落街頭,夜間無故吵鬧而影響家人休息。

　　4、計算能力下降

　　計算能力減退以前是一個非常精於計算的人,現在卻連買菜的小賬都算不清。買了東西不給錢或是給了錢不拿東西,這也是老年痴呆症的症狀。

　　5、思維能力下降

　　老人對看過的東西,不再有評價能力。最突出的是看電視連續劇,有的老人以前還能評價一下人物,講講劇情,現在卻對昨天看過的前一集都說不明白。這些都是老年痴呆症的症狀。

　　6、失去主動性

　　常會變得比原來懶惰,不願參與任何活動,甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

　　治療老年痴呆的食療偏方

　　1、靈芝20克，刺五茄15克，淫羊藿12克，沸水沖泡蓋燜5分鐘，代茶飲。有壯筋骨，強心力之效。適用於老年人健忘體衰。

　　2、龍眼肉30克，粳米50克。龍眼肉洗淨，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。補益心脾。主治思慮過度，食少心悸，頭暈、面色不華者。

　　3、黑芝麻25克***搗碎***，大米100克，淘淨加水適量，煮粥，常食。適用於老年性痴呆肝腎不足。

　　4、核桃仁50克搗碎，大米100克，洗淨，加水適量，煮粥，時時食。適用於老年性痴呆腎精不足。

　　5、茯苓粉、芝麻各等分，研細炒熟，加適量蜂蜜，做糕，每塊重5克，每次服2塊，每日服2次。適用於老年性痴呆脾腎虧虛。

　　6、取天麻10克，豬腦1個，粳米250克。天麻切成碎末。粳米淘洗乾淨，與天麻碎末和豬腦同時入鍋，加水煮粥，以腦熟為度。每日晨起服用1次，連服2～7天。可經常服用。

　　7、胡桃肉30克，芡實30克，粳米50克，煮粥，每晚溫熱服。有補脾腎，填精益智之效。適用於老年性痴呆脾腎兩虛，智力日漸減退。

　　8、肥羊肉50克。肥羊肉洗淨，切小塊，開水浸泡1小時，去浮沫，加蔥、姜、黃酒，急火煮開2分鐘，改文火煨1小時，分次食用。主治老年痴呆症，屬心脾兩虛型，思慮過度，納差心悸，氣短少言者。