白醋加蜂蜜減肥的正確方法是什麼

　　減肥是一件需要長期堅持的事情，不管是通過飲食減肥還是鍛鍊減肥都需要根據自己的體質來制定計劃，白醋蜂蜜的確有一定的減肥的效果，但是對於一些特殊體質的人而言還是要謹慎一些的，在減肥的時候注意方式，接下來小編為大家介紹效果良好的減肥方法吧。

　　白醋蜂蜜的方法

　　1.蜂蜜白醋減肥很多人證實是有效的減肥方法。但是一個月瘦多少並沒有一個統一的說法。每個人的體質和生活習慣都不同，因此達到的減肥效果也不一樣。蜂蜜混合白醋有一定的講究，並不是隨隨便便都可以。一般白醋和蜂蜜的比例是1比4。如果這樣混合覺得味道有點酸，可以加入清水中和酸味。

　　2.蜂蜜加白醋減肥法最佳食用時間為早餐前20分鐘空腹喝，以及中餐和晚餐後馬上喝。這裡需要提醒大家一點的是挑選白醋需要買經過大米、高粱、黃豆加工而成的。要儘量避免含有化學物質的白醋，另外果醋以及其他保健醋均不能代替的。

　　3.蜂蜜白醋減肥法適合下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多，水腫體質，吃得少容易胖的人食用。在使用蜂蜜白醋減肥法的同時多喝溫和的茶水，不能胡亂節食，同時不要吃白糖。多吃生薑、胡椒、花椒、辣椒等辛辣食物，提高代謝。

　　蜂蜜加白醋的作用

　　1、蜂蜜+白醋減肥法的作用和原理：白醋中所含的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。試驗證明，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3-6公斤左右。

　　2、白醋的選用注意不要用工業的那種，挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要隨意調整!蘋果醋加蜂蜜味道要好的多，但是果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些，胃不好的朋友可以用。

　　3、在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，一天服用三次。

　　具體方法

　　1.早餐前20分鐘空腹喝：喝下去之後，覺得胃裡有點燒燒的感覺，覺得很不舒服的話就多喝點水

　　2.中餐和晚餐後立刻喝：這樣胃反應好點吧

　　3、第一次喝，建議把蜂蜜多加點，白醋少加點，調好後會有一股很怪而且有點刺鼻的味道，堅持喝下去啊，實在沒辦法就往杯子裡多加點水，平時注意不暴飲暴食，不吃過分油膩的東西，不吃多高糖高鹽的食物。

　　白醋減肥法的危害

　　1空腹不喝醋

　　蜂蜜加白醋減肥法的要求是要在早飯前20分鐘喝，午飯和晚飯後立即喝。但是醋的對腸胃的刺激是很大的，不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

　　如果長期使用這種減肥方法，刺激過多的胃酸產生，胃壁可能會越來越薄，最後可能會導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者等病。

　　2容易導致骨質疏鬆症

　　一般的人在用這種減肥法的時候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略的計算，一茶匙的醋就是10毫升，四茶匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，但是一天吃醋的最大量是30毫升，所以這樣的減肥法，是過多地攝入了醋。殊不知,醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質,加重骨質疏鬆,導致骨折。醋雖然可以加強鈣質的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏鬆。如果得了骨質疏鬆，還沒到四十歲，骨頭就脆得像手指餅，一折就斷，那多得不償失啊!!

　　3容易“酸”中毒

　　由於醋酸的大量吸收還將會影響整個人體的酸鹼平衡。從生理學角度看，酸性食物攝入過多，將會引起血液、體液的酸度增高，發生酸中毒。人體內呈酸性，短時間內會感覺不適、疲乏、精神萎靡等，如長期處於多酸狀態，將會引起體內電解質紊亂，易誘發神經衰弱、動脈硬化、高血壓和冠心病等。

　　蜂蜜白醋怎麼喝

　　白醋與蜂蜜的比例是1：4，至於具體多少量沒有固定，由於白醋加蜂蜜味道很不好，有股很刺鼻的味道，那麼具體用量可以將1：4的混合液體加水，直到味道可以接受為止。

　　很多人用這個減肥方法以後，會覺得喝下去胃裡有燒灼的感覺，這是醋酸對胃腸道的刺激，可以自己從少量開始試，等到胃能夠慢慢適應為止，過量的白醋會導致胃腸道損傷，有胃潰瘍、胃酸過多的人群不要使用!其他沒有副作用了。