怎麼通過按摩穴位治療便祕

　　便祕看起來不是什麼大事，但是長期便祕也會給我們的身體帶來影響，同時也會影響我們的心情，按摩穴位可以幫助治療便祕，那麼，按摩哪些穴位可以治療便祕呢?下面給大家分享方法吧。

　　通過按摩穴位治療便祕的方法介紹

　　1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

　　2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。

　　3、雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉按摩100次。

　　4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉按摩10至20次。

　　5、雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下，旁開5釐米、上叩擊20至30次。

　　按摩預防便祕，效果良好，但是大家必須每天堅持按摩1到3次，達到增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便祕。

　　按摩哪些穴位治療便祕

　　1、揉按足三裡穴

　　坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30～50次。

　　2、按揉腎俞穴

　　同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

　　3、按揉天樞穴

　　同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

　　4、掌揉中脘穴

　　仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

　　5、按揉關元穴

　　同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。

　　小知識：

　　足三裡穴：位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。

　　腎俞穴：位於第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。

　　中脘穴：位於腹中線，臍上4寸處。

　　天樞穴：位於肚臍旁開2寸處。

　　關元穴：位於腹正中線，肚臍下3寸處。

　　便祕食療方

　　1、南杏燉雪梨

　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　製作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

　　功效：宣肺潤腸通便注：糖尿病患者不宜用。

　　2、香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　製作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。

　　功效：清熱潤腸通便。

　　3、首烏決明茶

　　材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。

　　製作：先將首烏、決明子洗淨，然後將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。

　　功效：養血潤腸通便。

　　4、四子通便茶

　　材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。

　　製作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘後待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。

　　功效：行氣，軟堅，通便。

　　疾病預防便祕的方法介紹

　　1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

　　2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。

　　3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。

　　4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　6.建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣每天2次，每次15分鐘。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

　　7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。