痰溼體質的飲食調理方法

　　中醫將人的體質情況，共分為九種，痰溼體質是其中的一種。那麼痰溼體質的表現是什麼?如何調理痰溼體質呢?今天，小編為你帶來了。

　　痰溼體質的飲食調理技巧

　　1.情志調攝

　　宜多參加社會活動，培養廣泛的興趣愛好。

　　宜欣賞激進、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。

　　2.飲食調養

　　宜選用健脾助運、祛溼化痰的食物，如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏膩的食物。

　　參考食療方：1荷葉粥：幹荷、大米，具有祛溼降濁的功效，適合痰溼體質者食用。2冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨少量、生薑，具有健脾祛溼、化痰消濁的功效，適合痰溼體質腹部肥滿的老年人食用。

　　3.起居調攝

　　居住環境宜乾燥，不宜潮溼，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維為佳，儘量保持寬鬆，有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。

　　晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過於安逸，勿貪戀沙發和床榻。

　　4.運動保健

　　堅持長期運動鍛鍊，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣溼冷的氣候條件下運動。

　　可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

　　5.穴位保健

　　1選穴：豐隆、足三裡。

　　2定位：足三裡位置見氣虛質。豐隆位於小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

　　3操作：採用指揉法見平和質。

　　痰溼體質的人不能吃什麼

　　1.少吃酸性和甜的東西

　　痰溼體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰溼體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰溼會更加嚴重，比如山楂，痰溼重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰溼。痰溼體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生溼。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

　　2.不適宜吃寒涼的東西

　　不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜苦瓜，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。吃苦瓜就要適可而止，它增加痰溼。

　　3.少吃膩滯、生澀的東西

　　少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養生的內涵在裡面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱裡拿出來的冷菜。痰溼體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。

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