痰溼體質的春季調養方法

　　痰溼體質是九大體質之一，病因多事由於體內溼氣太多導致。那麼，痰溼體質的人，在春季如何做好養生工作呢?今天，小編為你帶來了。

　　痰溼體質的春季調養技巧

　　一、適宜：青椒、韭菜、甘藍、花生、山藥、菠蘿、草莓

　　春分，陽氣由內向外發散，若冬月進補則有鬱結在內的火氣，則會催痰上湧，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿蔔、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時常見的草莓、菠蘿、桂圓。

　　二、少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

　　此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗淨，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機，不適合痰溼體質在春分時多吃。南方若潮溼，則注意不要喝太多的湯，內外夾溼，痰溼加重。

　　三、忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　《雲笈七籤》是月勿食黃花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

　　四、好心態，好習慣，好結果

　　春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態能幫助你建立習慣，1、把“我要減肥”改成“我要動起來，隨時隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路里或是鍛鍊了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀鬆平常，不是隆重的儀式。5、如果經常鍛鍊，那麼偶爾停下1～2天不會有太大影響。

　　五、安逸要適度，早起養神氣

　　《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動”之過度，會損傷機體;但過度安逸，也會導致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰溼質尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時間也需要隨著調整，初升1小時左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動的最佳時間。

　　六.運動保健

　　堅持長期運動鍛鍊，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣溼冷的氣候條件下運動。

　　可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

　　七.穴位保健

　　1、選穴：豐隆、足三裡。

　　2、定位：足三裡位置見氣虛質。豐隆位於小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

　　3、操作：採用指揉法見平和質。

　　痰溼體質的常見表現

　　1.體形面色

　　體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部面板油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，面少血色，白中常發青，且少光澤。

　　2.舌頭

　　舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

　　3.口手和腳

　　口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出後面板多涼，頭身重困。

　　4.感覺及睡眠

　　人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易睏倦，有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適。

　　5.脈象

　　脈濡而滑。

　　6.大小便

　　大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

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