夏季解暑的方法

　　炎夏日，很多人會因為高溫而中暑，那麼，吃什麼解暑呢?喝涼茶?中醫解暑良方，再也不怕中暑了!今天小編為大家推薦。

　　夏季解暑的技巧

　　養陰清熱白茅根

　　具體做法：白茅根5克，菊花2克，烏梅3克。將3味藥放入杯中，加350~450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。此方清熱生津，適合高溫、高熱環境中工作或生活人群。

　　點評：中暑症狀表現為大量出汗、口渴、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、噁心嘔吐、體溫升高。

　　此方中白茅根味甘，入肺、胃、膀胱經，《本草綱目》中記載：“白茅根，甘能除伏熱，利小便。”因其性寒而不傷脾胃，利水而不傷陰津的特性，成為民間用於防暑、生津止渴的常用藥物之一。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，中醫認為火性炎上，上火之人總會出現頭暈、眼花、耳鳴等症狀，在《本草綱目》中對菊花的藥效有詳細的記載，“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。”菊花不僅清熱解毒，對於上班族，長時間用電腦者，也可起到清肝明目，抗輻射的作用。

　　中醫認為暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。因為夏天溫度較高，人們的毛孔處於舒張狀態，人體津液很容易通過毛孔以汗的形式外洩，此時養陰生津尤為重要。《本草綱目》記載：“梅實採半黃者，以煙燻為之烏梅。”烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經，有生津止渴，澀腸止瀉之功效。

　　白茅根、菊花、烏梅三藥合用代茶飲，不僅可以清熱解毒，還可去燥降火，酸甜爽口，為夏日祛暑之良方。

　　健脾和胃用藿香

　　具體做法：藿香3克，生麥芽6克，生薑3克，大棗1個掰開。生薑洗淨切片，與其他3味藥共放杯中，加350~450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲。適用於空調環境中工作或生活的人，以及貪涼、飲冷過度的人。

　　點評：夏季，人們常用各種冰鎮食品消暑，且長時間呆在空調環境下，因此，常會出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕等症狀。

　　防暑和胃飲中，藿香性味辛，微溫，入肺、脾、胃經。《本草圖經》中提到：“治脾胃吐逆，為最要之藥。”生麥芽可行氣消食，健脾開胃，用於治療寒溼困脾所致的飲食不振，脘腹脹痛。

　　民間有“朝含三片姜，不用開藥方”的說法。生薑性溫，能有效治療因吃寒涼食物過多而引起的腹痛、嘔吐。五味中，生薑味辛，辛主散，故能發汗，祛風散寒。吃薑後，會有發熱的感覺，這是因為生薑能加快血液流動，排汗的同時，帶走體內寒氣和毒素。大棗性溫，早在《神農本草經》中，就已將大棗列為上品，認為它具有補氣健脾之功效。

　　消暑解渴綠豆湯

　　具體做法：綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟，去藥包。冷、熱飲均可。

　　點評：在酷熱難耐的夏天，人們都知道喝綠豆湯以清熱解暑。民間廣為流傳“夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方”這一健康諺語。《本草綱目》是這樣記載綠豆的：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣。綠豆性味甘寒，歸心、胃經，具有消暑利尿的作用，故為夏季補心安神、清熱解毒之佳品。蘆根，有清熱瀉火，生津止渴，除煩，止嘔，利尿的作用，常用於熱病煩渴，胃熱嘔噦。與蘆根、白茅根合用，共奏生津止渴，祛暑利溼之功效。

　　不過應注意，綠豆屬於寒涼之品，身體虛寒或脾胃虛寒者請勿過量飲用，否則會出現腹痛腹瀉等症狀，陰虛者也不宜大量飲用。

　　涼血解毒馬齒莧

　　具體做法：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種，洗淨，開水焯後，涼拌食用。

　　點評：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮等食物既是中藥，又是我們餐桌上的美味佳餚，但作用各有側重。馬齒莧在民間被稱為“長壽菜”，中醫認為其具有清熱解毒、涼血止痢的作用，對於預防腸道傳染病效果尤其好。

　　“魚腥草”又叫折耳根，屬於藥食同源的一種中藥，是清肺最好的野菜，特別是在夏天清肺熱、化痰溼的效果很好。

　　穿心蓮有一定的清熱解毒功效，夏天吃可以有效的避免中暑。

　　鮮蘇葉味辛，微溫，在《本草圖經》中記載：通心經，益脾胃。《本草匯言》中也有記載，同木瓜一起食用，有散溼解暑的功效。

　　鮮薄荷味辛，性涼，有疏散風熱、清利頭目的作用。荊芥原名“假蘇”，性溫，無毒，是發汗解熱藥，是中醫常用藥草之一。

　　養胃小妙招

　　1、定時定量

　　即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。

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　　2、溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之。易引發胃病。

　　3、細嚼慢嚥

　　對食物充分咀嚼，使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　4、飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

　　5、適當補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量。可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　6、多甘多暖

　　甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用。且可以提高免疫力。

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