小兒扁平足的矯正方法

　　扁平足是一種比較少見的疾病，扁平足患者通常不能長時間走路活站立，如果時間一久，就會感到不適活疼痛。今天小編為大家推薦。

　　是什麼

　　1、日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛鍊，是最重要的預防措施。例如，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時儘量讓足底外緣著地，並使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行練習;儘量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滾動木板;利用足背抬動小鉛球，或者足趾練習抓取圓彈子等，以鍛鍊足部肌肉。

　　3、此之外，還應積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動如跳繩、跳遠、跳高、垂直起跳等，以及攀登活動如肋木、爬梯、平衡木、爬繩、爬竿等，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛鍊。還有些專家主張，應儘量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。

　　4、荷過重的勞動如挑擔和體育運動如舉重;沒有經過適當鍛鍊者，不要驟然參加長途步行，尤其要避免長時間在硬水泥地和柏油路上行走;已經有扁平足症狀的青少年，每天臨睡前最好用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，浸泡後立即作按摩，促進血液迴圈，加快足弓的疲勞恢復。

　　5、合適的鞋對預防扁平足有重要意義。鞋的大小要合適，鞋的頭要大，使足尖有充裕的活動餘地;鞋腰指靠近腳踝處要硬些，以保護內弓，使跟骨不向外翻;鞋的底要厚些，後跟最好有1.5～2.0釐米的高度，使體重負荷儘量向足弓各支點分散些，減輕足弓的承受壓力。

　　扁平足的矯正方法的五大原則

　　1、合適的運動可減少扁平足

　　孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛鍊。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合併有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺症。

　　2、正確選鞋可防扁平足後遺症

　　兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部後遺症和韌帶損傷機會。他補充說，健康鞋應具備以下元素：

　　1、有不同幅度足弓墊承託，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺症;

　　2、有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度;

　　3、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過鬆或過緊，增加足部舒適度;

　　4、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承託力。

　　3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪

　　如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖效能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

　　4、常換洗和晾晒鞋襪

　　小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，並常換常晒，以保證鞋的乾燥、暖和。雨雪天鞋襪弄溼後，要及時給子調換。

　　5、每晚用熱水給孩子泡腳

　　每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下後蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。

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