脾胃養生之道
調養脾胃從好的養生習慣開始 “養生”是一種理念,是一種好的習慣,是一種日常行為的生理化要求,符合生理規律的理念和要求可以稱之為養生觀念的基本要求。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
中醫所講的脾,並不是西醫解剖學中的脾臟,而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能其餘的心、肝、肺、腎四髒,也都不是西醫解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟,而是指中醫學中的心火系統、肝木系統、肺金系統、腎水系統。
脾在無行中屬脾土系統,是人體氣血的“生產工廠”,生理功能為“主運化”,就是將食物消化成為營養物質也就是氣血,並將其運送到全身各處。
歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝內經》指出:“脾為後天之本,主運化,生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”,是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關係,過思則傷脾。比如,三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了,就是因為他過於操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱,最終導致氣血生成不足,撒手人寰。
中醫有一個瞭解人體氣血盛衰狀況的小竅門,就是觀察口脣的色澤。因為脾開竅於口,口脣的色澤代表了氣血的盛衰。如果口脣色澤蒼白或者暗淡無色,就表明脾氣不足,製造出的氣血不足,這個人多半是氣血虧虛。
脾胃系統的異常,常表現為消化不良、食慾不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便祕、胃炎、胃腸潰瘍等症狀。我們可以通過這些症狀的有無,來判斷脾胃功能是否良好。如果出現了這些症狀,說明脾胃系統出了問題,那麼我們該怎麼辦呢?
根據天人合一的五行養生文化,中醫認為黃顏色、甘甜味、呼hu這個發音都與脾胃相關,歸屬於脾土系統,能夠調養、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人,適宜穿黃顏色的衣服,居室的顏色可多用黃色。飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品,如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養脾胃的佳品。日常生活中多發“呼hu”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病,是不是太玄了呢?其實一點都不玄,中醫的音韻養生與西醫的音樂療法有相似之處。《史記·樂書》中說:“音樂者,動盪血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個人的身體狀況,也能夠促進疾病康復。
在我們身體裡面也蘊藏著調養脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三裡,等於吃只老母雞”的說法,也就是說常拍足三裡穴可以增強脾胃運化功能。除此之外,也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。
在中藥養生中,靈芝、人蔘、納豆、白朮、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。經過高科技提取濃縮而成的中藥保健品則更優於藥材本身。如靈芝膠囊,通過調節五臟平衡而逐漸減輕消化不良、食後腹賬、噁心嘔吐等消化系統症狀,促進胃炎、胃潰瘍的修復;對於胃炎、胃潰瘍症狀明顯者,則可選擇胃康,來促進粘膜修復;小兒的脾胃系統較弱,常出現消化不良、食慾不振現象,而影響到小兒的生長髮育,服用入脾胃系的獐寶可明顯改善上術症狀;對於大多數女性來說,便祕經常是困擾生活的一大難題,由便祕帶來的面板晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦,選擇通寧或者長青納豆膠囊可以有效解決這一問題。
秋季
“眠食二者,為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效。所以,掌握睡眠養生要領,便可踏上簡單易行的養生之道。
中醫向來講究“天人合一”的整體觀,人體不僅要維持體內迴圈和諧,還要注意與自然界外部環境的和諧。廣東省中醫院傳統療法中心副主任陳秀華指出,隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化,人體必然與之相適應,故有“四時養生”之說。秋冬季節,自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏,此時起居作息要更注意保養內守之陰氣,強調睡眠養生正當其時。 健康人“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間,建議每晚亥時即9點-11點休息,爭取在子時11點-1點入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。
關於睡覺的方位,有不同的說法,令人困惑。有研究指出,由於地球磁場的影響,人睡覺時採取頭北腳南的方位,使磁力線平穩地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認為,人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”這就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故,因中醫的五季與五方相應,有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說,因此睡眠的方位也與當時節氣相應。
儘管這些理論都有一定道理,但在實際生活中受房屋朝向和家居佈局的影響,而存在一定侷限性,市民其實不必太過拘泥於這些理論,而導致不必要的擔心。反而建議大家,應注意保證充足的睡眠時間、入睡前應“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿,或用溫水沐足,最好能輔以足底按摩等,以利“心腎相交”……這些措施對於提高睡眠質量有更明顯效果。
中醫養生之道
中醫所講的脾,並不是西醫解剖學中的脾臟,而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能其餘的心、肝、肺、腎四髒,也都不是西醫解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟,而是指中醫學中的心火系統、肝木系統、肺金系統、腎水系統。
脾在無行中屬脾土系統,是人體氣血的“生產工廠”,生理功能為“主運化”,就是將食物消化成為營養物質也就是氣血,並將其運送到全身各處。
歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝內經》指出:“脾為後天之本,主運化,生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”,是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關係,過思則傷脾。比如,三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了,就是因為他過於操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱,最終導致氣血生成不足,撒手人寰。
中醫有一個瞭解人體氣血盛衰狀況的小竅門,就是觀察口脣的色澤。因為脾開竅於口,口脣的色澤代表了氣血的盛衰。如果口脣色澤蒼白或春夏秋冬走健康之路看四季養生網 健康飲食 養生問題 母嬰保健 養生小常識者暗淡無色,就表明脾氣不足,製造出的氣血不足,這個人多半是氣血虧虛。
脾胃系統的異常,常表現為消化不良、食慾不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便祕、胃炎、胃腸潰瘍等症狀。我們可以通過這些症狀的有無,來判斷脾胃功能是否良好。如果出現了這些症狀,說明脾胃系統出了問題,那麼我們該怎麼辦呢?
根據天人合一的五行養生文化,中醫認為黃顏色、甘甜味、噓xu這個發音都與脾胃相關,歸屬於脾土系統,能夠調養、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人,適宜穿黃顏色的衣服,居室的顏色可多用黃色。飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品,如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養脾胃的佳品。日常生活中多發“噓xu”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病,是不是太玄了呢?其實一點都不玄,中醫的音韻養生與西醫的音樂療法有相似之處。《史記·樂書》中說:“音樂者,動盪血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個人的身體狀況,也能夠促進疾病康復。
在我們身體裡面也蘊藏著調養脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三裡,等於吃只老母雞”的說法,也就是說常拍足三裡穴可以增強脾胃運化功能。除此之外,也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。在中藥養生中,靈芝、人蔘、納豆、白朮、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。經過高科技提取濃縮而成的中藥保健品則更優於藥材本身。如靈芝膠囊,通過調節五臟平衡而逐漸減輕消化不良、食後腹賬、噁心嘔吐等消化系統狀,促進胃炎、胃潰瘍的修復;對於胃炎、胃潰瘍症狀明顯者,則可選擇胃康,來促進粘膜修復;小兒的脾胃系統較弱,常出現消化不良、食慾不振現象,而影響到小兒的生長育,服用入脾胃系的獐寶可明顯改善上術症狀;對於大多數女性來說,便祕經常是困擾生活的一大難題,由便祕帶來的面板晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦,選擇通寧或者長青納豆膠囊可以有效解決這一問題。
起居養生歌