春季溼氣重如何祛溼有效祛溼的好方法

　　，廣州陰雨不斷，不僅讓人覺得衣服潮溼、面板瘙癢，更是助長了很多“溼病”來襲，其中頸肩腰腿痛、小兒哮喘、面板疾病等令人不勝其擾。下面是小編為大家整理的有效祛溼的好方法相關資料，供大家參考!

　　有效祛溼的好方法

　　頸肩腰腿痛

　　睡前40℃熱水泡足可祛溼

　　“在陰雨連綿的天氣，常常會有氣溫下降、溼度增高的現象，這兩種因素就是造成關節炎病人區域性疼痛加重的主要原因。”廣東省第二人民醫院中醫科主任醫師、“廣東省優秀中醫”陳茹琴介紹，近來關節疼痛前來就診的病人明顯增多，溼度的改變對關節周圍組織的影響很大，它可使血管擴張，關節囊充血，所以在陰雨天，患者自身的“氣象臺”就會發出“天氣預報”，患者也會變成“氣象專家”。

　　陳茹琴提醒，潮溼的環境中，“老寒腿”、腰肌勞損、扭傷、骨折或有手術切口的人，都可能會感到不適。

　　對於如何預防保護，“主要還是要祛溼”，陳茹琴認為，可以適當吃一些祛溼的中藥，還有就是要加強鍛鍊，適當的排汗也可以起到祛溼的作用。具體來說，飲食上多吃蔬菜、水果，少吃含有動物脂肪的食物，也可用薏米、淮山等煲湯祛溼;起居上，空調溫度可以調到26℃~28℃，與室外溫差最好不超過5℃，晚間入睡最好能關閉空調或控制風向，不要直接對著人體猛吹。此外，“睡前堅持用40℃左右的熱水泡足，促進血液迴圈，對於祛溼也是非常有幫助的。”陳茹琴提醒說。

　　小兒哮喘多

　　可考慮使用抽溼機

　　除了本身有“怕溼”疾病的關節炎病人增多外，很多白領和小孩都患上了不同程度的感冒和支氣管炎等呼吸道疾病。此外，因為季節交替，天氣陰溼，“小兒哮喘也比較容易復發。廣東省第二人民醫院兒科副主任醫師趙有為提醒說，對於小兒哮喘的復發，主要還是要避免過多的在室外接觸溼冷空氣，條件允許的話，家裡可以考慮用一下抽溼機，當疾病發作時應及時就診。

　　面板病發

　　陰雨天切忌光腳穿鞋

　　陰雨天的溫度和溼度都適合真菌的繁殖，如果不注意的話，人就容易患上面板病或使原有的面板病發作。廣東省第二人民醫院面板科主任溫焗介紹，陰雨天常見的面板病有溼疹、足癬、寒冷性蕁麻疹等。溫焗說，儘管陰雨天是容易患上面板病的天氣，但如果做好準備工作，還是可以將患病機率降低的。例如，在陰雨天時如果面板沾到了雨水，不論雨水是否乾淨，都要及時將雨水擦拭掉，有條件時要儘快用乾淨的清水沖洗面板。陰雨天最好不要光腳穿鞋子，也最好不要穿露腳趾的鞋子，儘量穿著透氣性好的鞋子和襪子。尤其是腳部有面板病的人，要遠離雨水的侵襲，晚上回家要用溫熱的水洗腳。

　　春季養生原則

　　1.飲食裡面加點甜

　　春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上衝，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。

　　如果你屬於前一種體質的人，最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。

　　而後一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養肝臟。

　　2.太陽底下按頭頂

　　人體有5個穴位，是和陽氣升發關係最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發出來，對健康最有利。

　　命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點，腎經值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊晒太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴。在陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進經絡，滋潤人的五臟。

　　3.多吃香椿和香菜

　　早春時節，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發。

　　春天最重要的就是養肝護肝。最好一週吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥，配一盤薑絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。

　　4.六點起床做早操

　　最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園裡做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然後屈膝、站立。這節操別看簡單，全身都能鍛鍊到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操後，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。