減肥成功案例分享推薦

　　肥胖問題已引起人們重視,減肥已成為近幾年研究的熱點之一。以下是小編分享給大家的關於減肥成功的真實案例，歡迎大家前來閱讀!

　　減肥成功的真實案例篇1：

　　跳繩減肥貴在堅持，不少JMS都用過跳繩來減肥，但最後還是功虧一簣，因為堅持不下去，下面詳細介紹一個跳繩減肥成功的例子，告訴大家是如何跳繩減肥成功的。此案例更多是起到一個好的參考作用。

　　女子身高159體重105，是從五月中開始實行跳繩減肥計劃的。因為是平生第一次真正要減肥，所以不願意弄個失敗的結局以後有陰影呵呵。於是之前就查閱了很多有關減肥的方法，因為自己人懶又愛吃，節食什麼的做不到，長期慢跑什麼的也怕堅持不了，所以最後選擇了跳繩減肥。

　　開始跳的時候實在是痛苦，計劃的第一週五百個根本沒跳到，而且晚飯總是吃得太撐，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。體重基本沒變。第二週開始早中餐隨便吃晚飯吃個七分飽，跳起來是好多了，但是感覺還是很吃力，頂多100個就會斷，喘不過氣來什麼的。但是帶著mp3死命的堅持，差不多每天1000個，有時候吃了巧克力什麼的就多跳1000個，出一身大汗。一個禮拜輕了2斤。

　　本人屬於這種急功近利極度變態型減肥者，第三週一開始就急劇加大強度，每天3000到5000個下雨也跳呵呵真的是風雨無阻，附近的人都側目。。。一個禮拜又瘦了2斤，但是左腿韌帶也拉傷!!!只好休息了一週。這一週飲食都沒控制，但體重還是降了一斤，可能前面跳得太厲害了。

　　韌帶還沒完全好就繼續非人的跳法，纏上繃帶以麻痺神經，堅持每天3000以上，半小時到1小時，自己感覺體力可以就多跳會，感覺不好就半小時溜回去了呵呵。那會真是痛的我齜牙咧嘴。姐妹們千萬不要像我這樣得不償失。這個禮拜沒什麼變化，該來的月經也延遲了九天!!!眾所周知的理由，海吃海喝了一週。體重當時是101斤，一個月瘦了五斤。

　　月經結束後稱只有99進了。然後就是所謂的黃金期了，自己也拼了命的跳，想要利用這個時期多瘦點，每天5000到8000個夠恐怖了吧，真是跳得我人都暈了。但是體重卻絲毫沒有變化。下一週也是，真的都一點沒有輕，我當時真的有點灰心喪氣，論壇上關於平臺期的帖子後決定還是堅持。幸虧當時沒有停下，到了第三週，也就是所謂的停滯期什麼的，有一天站到秤上居然只有96斤了之前由於體重一直不變好幾天沒稱了好像是一兩天之內就掉了。現在想來，似乎減肥的過程中體重的變化並不是勻速的，而是一段一段，有時間緩衝的，跳了5000個不會馬上就輕，像我自己基本上是一個禮拜以後能表現出來，這個每個人的體質不一樣應該有所不同，大家只要細心觀察和總結自身的變化應該可以z找到規律的。

　　後來由於私人的原因，晚上總有很多飯局，也就變成隔天跳了，而且因為吃得還沒消化，也跳不了多少，但是一週內吃了那麼多居然還瘦了一斤。哈哈

　　跳繩兩個月從105-95。剛開始對跳繩減肥也有種種疑慮，幸運的是自己在開始和中間在很多的障礙與擔心打擊下都堅持了下來，結果也是令人滿意的。比剛開始期望的五斤多了一倍。

　　最近一個半月由於工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，經常去暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也兩三天就吃一次，但是都能自己控制過後的幾天吃得清淡點，晚上去跳繩20分鐘快走20分鐘，基本上體重都是一兩斤的重又在下一週降下來.前幾天去體檢只有93斤了，自己也嚇了一跳。而且自己感覺體質比以前好多了，心率由80變成了70不到，而且體溫也比以前高多了，以前不管春夏秋冬都是手腳冰涼的，最明顯的感覺就是跳的時候感覺很輕盈也沒有太吃力的感覺，而且很喜歡酣暢淋漓的流汗了，以前我是最煩運動的人。

　　自己總結下來，跳繩減肥真的很有用，但是一定要注意運動保護，不要像我一樣受傷自己痛苦得不償失，而且我自己的強度有點過高所以中間一次月經也退至了，好在後來我都比較注意健康問題，個人推薦一天3000堅持半小時基本上就可以一月瘦上3到4斤了，但是要注意頻率一下一下的可不行。

　　其他的還有很多也懶得一下子都總結出來，總之，姐妹們可以參考參考，有什麼疑問可以問，我知道的都會回答，希望所有正在減肥的女孩子都能夢想成真，越來越美麗

　　減肥成功的真實案例篇2：

　　近日減肥成功，現將我所用的計劃寫出來，供大家參考!

　　先是飲食

　　第一，別吃晚飯

　　第二，午飯只吃半碗

　　第三，一定要好好吃早飯

　　第四，吃什麼。不許吃麵食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一類粗纖維蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。牛奶雞蛋都不長肉，是早餐的最佳選擇，瘦肉類也不太長肉，比如牛肉熱量最高脂肪較少是最佳選擇，雞肉驢肉也不錯，如果餓了別吃零食吃點肉類蛋類奶類豆類。

　　嚴格按這個單子吃東東肯定會有所收穫。

　　然後就是運動

　　不用太劇烈量也不用太多，每天早上慢跑1600m，一定要堅持天天跑。只要出汗就肯定在減，要有信心。

　　最後是睡覺。

　　千萬別吃了就躺下，要先消化掉。

　　天黑以後千萬別吃東西，尤其是夜宵。如果你的肚子在打鼓，那太好了，越空的難受就越在消耗肥肉。

　　減肥成功的真實案例篇3：

　　謹以此文，紀念我產後超重的歲月~~作為辣媽之後，產後減肥的問題就一直的困擾著我，對於產後走在減肥道路上的人來說，不是敗在了減肥的路上，就是成功的到達了減肥的目的地。在減肥這件事情上，我曾經也是個loser失敗者，我的減產後減肥歷程，我分享的產後減肥方法，再胖也能瘦下來。

　　我，產後126斤，都能瘦下來，你好好意思胖嗎

　　你是不是Loser失敗者?你是不是每一次都在減了幾斤、十幾斤的時候放棄，然後又迅速的胖了回來。眼睜睜看著自己暗戀的男生被那個苗條的小白兔牽走了，你只是心臟抽搐一下，然後用大口吃甜品的辦法撫慰自己失戀的心情就算了?那麼我告訴你，你就是一個徹頭徹尾的Loser!

　　我這個文章不是給Loser看的，是給那些真正想改變自己的胖子看的!!因為我，一個生過孩子後漲到了127斤的胖子，減過n多次肥，但最後我只用了短短的時間，就減到93斤!你們知道嗎?曾經那個很瘦的小白兔對我說：“你要是能瘦下來，母豬都能上樹”。如今她見到我，除了驚訝，就只剩下驚訝了!!

　　節食、減肥藥、甩脂機、減肥茶，不堪回首的減肥經歷

　　說說我的減肥經歷吧，我能減下來並不是一帆風順的，我嘗試過很多東西。一開始比較激進，每天就只吃1杯不加糖咖啡+1個雞蛋。那時，每天都跟自己說不餓，每次吃東西前問自己一遍，我是不是真的非得吃這東西?沒過多久我就瘦了一點，可問題是我竟然有點便祕了，而且我一瘦例假就停了，有兩個月沒來，所以我一怕，就只好默默的把體重吃回去了，然後大姨媽她老人家就來了，但還是有點便祕，鬱悶……

　　後來為了能快速地實現自己的減肥目標，我決定“險中求勝”，開始買起了那些傳說中的減肥貼、甩脂機、減肥藥這些，沒啥效果!後來膽子肥了，我就去吃那些據說效果很好很強大的減肥茶，瘦是能瘦，可一喝，口渴、頭暈、拉肚子這一系列坑爹的不良反應就找上門了，身體招架不住啊。而且才停掉沒多久吧，剛掉的肥肉就全回我這個“孃家”了，完全是治標不治本啊~~~

　　找到肥胖的根源，才能消滅肥胖，瘦!瘦!瘦!

　　後來我一個朋友給我說，他們都告訴我這樣減肥肯定不行。他們說贅肉都是由脂肪剩餘堆積形成的，單純防止新脂肪的生成壓根實現不了減重。也就是說胖子的體內大多都有淤脂，想要瘦身，除了要防止新的脂肪生成之外，還得加速消耗燃燒體內固有的脂肪。聽到他們說這些的時候，我腦子就雲裡霧裡的。當時只覺得減肥還真是不容易啊……

　　肉肉，您再頑固，我還是用塑魅婷把你給減了下去

　　然後他們說可以嘗試一些大品牌相對更有保障，順著這個思路，我很容易找到了塑魅婷。去了他們家官網查詢才知道，原來有挺多人都在用它減肥，而且評價也都不錯。據我的瞭解哈，這款塑魅婷產品主要是採用獨特瘦身配方，無刺激、無激素、不含有任何抗生素，植物活性因子能啟用體內淤積脂肪並疏通腸道使其排出體外，同時能燃燒人體因攝取食物過量而形成的新脂肪，更能夠快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，從而達到快速瘦身、不反 彈的效果,並最終形成瘦人體質，達到健康減肥目的!

　　我每天早晚的時候，各塗抹一次然後進行按摩。看介紹真心感覺不錯，我決定購買試試!撥打了他家的客服熱線，客服MM很貼心，問明瞭我的情況之後，還給了我一些減肥的意見呢，不僅是使用塑魅婷產品的意見。

　　我收到手的塑魅婷是2個週期，使用也簡單方便，不像瘦身貼用起來那麼麻煩，也不像以前減肥茶那個難聞的味道。第1天使用，沒什麼大的感覺，就是身上感覺到熱熱的。到了第10天，就開始有感覺了，用塑魅婷吸收也好了，感覺整個人就可輕鬆，這應該是將多餘脂肪排出體外的表現。接下來就有減重效果了，2個禮拜瘦了3斤呢，蠻見效的，畢竟不是速效的，所以我也不是特別的著急的，看到減肥效果，這是胖子們最開心的事情了，恨不得一下子用完，所以我有時間抹塑魅婷的時候，中午的時候，偶爾也會抹一下的，哈哈!賤笑了……

　　然後，減肥效果還是35天后才明顯了些的，那時我盯著稱上的資料，驚訝得合不攏嘴，瘦了整整7斤，不可置信啊，趕緊把同事都叫過來圍觀。可能是自己太胖的原因吧，平時連我自己都沒發現。於是，我就更努力的堅持使用塑魅婷了，用完第2週期的塑魅婷，穿衣服的時候發現衣服可以很容易的就套進去了，褲子不繫褲帶也鬆鬆的，以前一抓一大把的肚子上的肉，現在也很難抓得起來了。塗臉的時候照照鏡子，天吶，原來我的大餅臉也有變鵝蛋的時候，而且感覺膚質變好了，氣色也很好。

　　慢慢的，瘦身效果越來越好，店裡很多中碼、小碼的衣服我也能穿了，那時我一有空就去衛生間照鏡子，這裡捏捏，那裡捏捏，沒想到我也有變瘦的一天。好多以前的朋友碰到我一開始都不敢認，太驚訝，各個都說我跟變了個樣似的。很多朋友一傳十、十傳百，紛紛都跟我討教減肥祕訣。

　　為了驗證不吃會不會重新變胖，我故意停用並保持均衡飲食去驗證，還好沒有又胖回去，真是樂壞我了，終於找到心頭寶了，不僅讓我真正瘦下來，還解決了便祕問題，更重要的是，減肥之後的我氣色也了得啊，塑魅婷很給力。就4個月，我整個人就完全脫胎換骨了!

　　塑魅婷 讓我瘦到現在很多人都不敢認了，哈哈～

　　在這裡跟胖MM們說下，肥胖不可怕，最可怕的是失去了減肥的信心。如果你減肥失敗了很多次，那肯定是方法沒選對。拒絕做Loser，再胖的胖子也有減下來的一天!可以試試這款產品，我覺得都適用呢!