蘋果減肥正確方法

　　上瘋傳的三日蘋果減肥法受到了很多女性的追捧，那麼它具體是怎麼做的呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。瘦身男女

　　7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　三天後的飲食要點

　　三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

　　蘋果減肥法的缺點

　　1、減重速度快，但是易反彈。

　　2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

　　3、會營養不良。

　　4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。

　　5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

　　蘋果減肥法需要注意

　　在選擇蘋果的時候最好是選擇沒有受過農藥汙染的蘋果，如果條件不允許的話當然也可以選擇普通的蘋果。

　　最好是每天都吃蘋果，並且可以按你習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好，在連續的三天裡面都不能吃其他食物。

　　蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，飲用白開水及一些沒有刺激性的茶。總之減肥期間，胃腸對食物、飲料十分敏感，故不能隨便應用，以免引起胃腸不適。進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食，因此人的胃腸暫時性比較嬌嫩。進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食，且清淡不要過量。

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