蘋果排毒減肥方法
天氣越來越涼,身上的肥膘也越來越多,那麼怎樣才能減肥呢?今天,小編為你帶來了。
是什麼
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。
蘋果的減肥原理
首先,蘋果是卡路里很低的減肥食物,1個蘋果大約含100-150大卡的熱量,而且粗纖維豐富,吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里,幾乎不需要擔心會發胖,而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢!
其次,豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道里,能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物,促進排毒,改善便祕,幫你養成輕盈瘦子體質。
除此之外,吃蘋果能抑制體內的胰島素分泌,防止飲食過度,如果嘴饞很想吃東西,吃一個蘋果就能滿足你了。
其抗氧化作用不但幫你美容養顏,還能活化體內的新陳代謝。
另外,蘋果無論是生吃還是熟食,功效都十分顯著,減肥的“張力”可真是很大呢!
蘋果減肥注意事項
1、減重速度快,但是易反彈
2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。
3、長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。
4、長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。
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