使用健身器材和徒手訓練有什麼區別

　　有人覺得健身房的器械健身雖然好，裝置齊全、訓練氣氛高漲又有人氣，最關鍵的是出型的速度相比徒手健身要快好多，這樣看來，選擇進入健身房裡練肌肉的確是不二之選，但這也是因人而異，有人喜歡熱鬧就有人喜歡安靜，對與健身者來說同樣有不習慣器械健身的。

　　就算對器械健身不感冒，但也不能忽略了器械的價值，有很多健身者就深知器械健身意義，因為器械健身有足夠的優勢能讓一個初涉健身的人藉助各種健身器材為身體打一個堅實的基礎，當“基礎”訓練完成之後再回到自己真心實意要堅持下去的訓練當中，也就是徒手健身。

　　要知道這個所謂的前期訓練要想看到一定成績，所需要的週期也是不短的，那麼在持續了長時間器械健身之後突然中途改為徒手健身，1年之後肌肉和身體會出現什麼變化?

　　肌肉維持既有狀態

　　從器械到徒手健身，只要中間的訓練不間斷，肌肉的狀態就不會出現明顯的落差，看似徒手健身好像比器械健身的強度低，其實並不會影響肌肉形態，當下的肌肉不會因為突然變換訓練方式而變小，只要肌肉能得到規律穩定的抗阻力訓練，它就會長時間維持既有狀態。改為徒手健身1年之後，好似唯一能看到的改變就是肌肉的線條感更明顯了，因為徒手健身可以使肌肉的分離度更加清晰。

　　肌肉發展不再明顯

　　常說無負重不健身，徒手健身一樣是負重訓練，只不過是自重，所以負重訓練的強度是有限的，負重有限肌肉的發展也會因此受限，最好的證據就是進行徒手健身的人可能永遠都練不成職業健美選手那樣的大塊頭肌肉，當然了，喜歡徒手健身的夥計也不會去追求那樣的身材。1年後，純徒手健身者沒有在力量上升之後逐漸增加負重，他的肌肉圍度將很難再提升一個檔次。

　　身體靈敏度提高

　　若健身者持續保持著單一的器械健身，雖然肌肉的圍度會穩步的提升，但是身體的靈敏度就會相對徒手健身略遜一籌，可以參考健身房當中的那些擁有大塊肌肉的肌肉男，不止看起來笨重，實際身體行動上也靈敏不到哪去。從器械改為徒手健身的人就是為身體的靈敏而犧牲了肌肉圍度的提升。持續徒手健身1年後，身體的靈敏程度與練器械時自然不可同日而語。

　　徒手健身也好器械健身也好，只要訓練的方式方法是正確合理的那就是好的訓練，對身體有益的訓練。從器械到徒手簡單，但從零到器械卻很難，在充滿朝氣的年紀裡何不兩種訓練方式都試一下。

　　你覺得徒手健身的肌肉和器械健身的肌肉有什麼不同?