緩解春困的方法

　　每到春天，很多人都會出現頭腦昏沉、睏倦嗜睡等春困症狀，導致學習和工作效率下降，那麼有哪些呢?今天，小編為你帶來了。

　　緩解春困的技巧

　　1、早睡早起

　　春困自然是跟睡眠不足有著密切的關係，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困，而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

　　2、保持不缺水狀態

　　每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體包括水和茶。瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水裡加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。

　　3、蒸氣浴

　　每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來，有效防止春困發生。

　　4、常遠眺

　　春困時節眼睛經常會感到痠痛視野模糊不清，為了有效地消除這種症狀應該多進行遠眺。大地回春，小草恢復一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復清晰。

　　5、準備好春困神器風油精

　　這絕對是提神的好東西，防困的神器，千萬別小看一瓶風油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時候，可以往自太陽穴塗一點風油精，立刻會感覺清醒了。不過，要注意的是，一定要選擇質量信得過的，另外風油精的味道比較有刺激，在使用的時候要注意，因為可能會薰到別人。

　　6、把疲勞“壓”走

　　感到疲勞時做做按摩，放鬆一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

　　7、做運動

　　春天鍛鍊不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，讓人更容易適應天氣的變化，保持旺盛的精力。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。

　　8、控制情緒

　　若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致血液迴圈不良，使人容易睏倦。所以，要時刻保持微笑，增加人與人之間的來往，與朋友-起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。

　　9、調節飲食

　　春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

　　10、嚼薄荷糖

　　吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯後，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

　　春困時你往往會精神萎靡不振，很多人都會去洗把臉，這樣能夠提神讓自己迅速地恢復清醒。除了用冷水洗臉外，還可以採用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時還可以有效解決春困問題。

　　吃什麼緩解

　　春困，使人沒精打彩;春困，使人們工作效率降低;春困，在高危工作、開車等犯困會危及人的生命。別小看春困，對人有小害，也有大害，其害還真無窮。那如何解決春困呢?

　　春季三種食物最解春困

　　1、韭菜

　　春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

　　2、春筍

　　春天是春筍嚐鮮的好時節。春筍被推為，春天的菜王“。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，含量較高的是纖維素。不僅是佳蔬還是良藥，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。但是，並非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素。

　　3、山藥

　　春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時”消滅“入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病”繞道而行“。因此反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

　　春困可以按摩這些穴位

　　1、百會穴

　　在頭頂正中心，兩耳角直上連線的中間點，就是此穴。按摩百會穴不僅能緩解春困、醒腦開竅，還可緩解心慌、失眠、健忘等。

　　2、風池穴

　　這些按摩穴位中最有效的當屬後腦勺的風池穴。沿著耳垂一直向後推，會摸到一個凹陷的地方，這就是風池穴。自己可能不方便反手按摩，可以與家人或朋友相互交替按摩。

　　按摩風池穴還可以舒緩視力疲勞，治療頸肩痠痛、頭痛等。

　　3、太陽穴

　　位置在兩眉梢後凹陷處。除用手指按摩外，還可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛。

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