中學生吃什麼可以提高智力

　　中學生的智力關係著學習成績，有沒有哪些食物可以幫助中學生通過智力的呢?今天小編為大家帶來了，一起來看看吧!

　　中學生提高智力的食物

　　花生等：富含泛酸可提高記憶力。泛酸維生素B5，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　糙米等：富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

　　香蕉等：富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑鬱。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、捲心菜等。

　　獼猴桃等：富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

　　乳製品等：富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放鬆神經和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。富含鈣的食材有魚貝類沙丁魚、秋刀魚等、海藻類海苔、裙帶菜等以及乳製品牛奶、酸奶、乳酪等。

　　深海魚等：富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞資訊的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞資訊的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

　　中學生提高效率的方法

　　首先是要有興趣。沒有了興趣，哪來的效率?!興趣是什麼?興趣是孩子自己願意去學習，喜歡學習，在學習的過程中能夠找到自信，是自己能力剛剛能夠達到的，不是全班同學都舉手了，而他羞羞的低下了頭。一次兩次還好，長期這樣孩子能有興趣嗎?能陽光嗎?興趣是能得到老師真正表揚，這種表揚不是“寶貝兒，你真棒!”，是發自肺腑的表揚，是取得成績之後的溢美之詞，這才能讓孩子的心飛揚，才能讓孩子前後判如兩人，魔力無窮。

　　其次是要有充沛的精力。我非常支援家長說的，到點睡覺，即使沒有完成作業，也要去按時睡覺，養成非常科學的生物鐘。當然，孩子平時也應該多參加體育鍛煉，健康的身體是學習的良好保障。

　　然後是需要方法。對於老師講的內容要分辨出來輕重緩急，對於最重要的內容，難點內容要提前預習，這樣在學習的時候就能做到事半功倍;課上重點記號，重點筆記是要的，課後作業是一定要做的，重點例題也是要再做一遍的，不是要答案，是要寫過程;不會的題目，老師強調要弄懂的，怎麼也得要弄懂，少問電腦，多問老師，多問筆記本和參考書;

　　關於筆記。沒有定論，因孩子而異;除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記。

　　關於課堂效率。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課。就是說，連續四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。

　　認真聽課對不同學生而言也不同，基礎好一些的，聽課輕鬆，聽課的關鍵在於理解、吸收和應用。基礎弱一點的同學要堅持，要會做筆記，會做記號，哪些懂，哪些不懂，哪些是自己做對的，哪些是老師講了才明白的，哪些老師講完了還沒有明白的，然後回家之後，消化老師課上的內容;

　　關於預習超前。可以形成良性迴圈，學習主動，走在前面，心情好，智力好，自學能力強，於是成績更好;成績好了，學習更主動，智力更好，自學能力更強，學習興趣更濃，良性迴圈鏈就形成了;學習變得主動，自學能力強，預習是合理搶跑，爭取主動，當然容易取勝;

　　不預習不超前，某些內容可能聽不懂，一個地方卡住，別的地方可能感到茫然，課後作業困難大、錯誤多、學習被動、成績不好;成績不好，越沒有時間或者越不願意複習，上課越是沒勁兒，作業越是困難，自學能力越差，成績越差，惡性迴圈鍊形成;

　　最後是學習習慣。優秀的習慣是也是效率的前提條件。當然習慣概括很多方面，預習、複習、總結、書寫過程等等很多，這裡強調一下做題的習慣。做題的時候準備好學習工具和草稿紙，規定時間、關掉網路，關掉手機，只放一杯白開水。效率自然高了，房間進進出出，一會兒找這個，一會兒找那個，吃點兒、喝點兒、聊點兒，哪來的效率?!

　　經常給自己一些時間限制吧。能不能每次作業都規定一下時間，能不能每次作業的時候不看手機，不聽音樂，不三心二意!

　　提高智力的方法

　　1.早餐要吃好

　　孩子的腦部發育需要許多營養物質，比如葡萄糖，鐵，維他命A、 B，鋅，葉酸維生素B等。吃早餐的孩子記憶力好，注意力集中程度也較高。早餐最好是全穀類食品和燕麥片。

　　2.音樂薰陶

　　讓您的孩子學習鋼琴、吉他和小提琴，音樂有助於培養孩子的高智商。在標準化考試中，學習音樂的學生比其他學生表現得更好，平均分也更高。

　　3.遊戲也能增長智力

　　電子遊戲有助於改善多種技能。根據加州大學伯克利分校的一份研究顯示，電子遊戲能夠改善手眼協調能力、解決問題的能力、推理能力、影象識別能力、判斷能力、假設檢驗能力、資源管理能力、快速思考和反應的能力、記憶力、空間感知能力和決策能力。

　　4.限制孩子看電視的時間

　　孩子們需要削減一些看電視的時間來發展他們的社交能力或者做作業。控制看電視的時間，因為長時間看電視會影響你的孩子對學習的專注能力，從而導致很難專心學習。

　　5.必須給孩子自由空間

　　對孩子來說，自由空間是非常重要的一部分，同時也對他們的成長至關重要。如果父母老在一旁或者管得太多，容易使孩子產生心理問題。自由空間能幫助孩子發展認知能力和社交能力。

　　6.20分鐘的體育鍛煉

　　瑞典一項基於100萬18週歲人群的研究顯示，健康和一個人的智商息息相關。人們現在還不清楚體育鍛煉是怎樣影響大腦發育的，但是研究顯示，如果在接受測驗前進行過20分鐘的體育鍛煉，測驗分數有顯著提高。