育兒知識小班冬季

　　小班兒童的抵抗力低，氣候、溫差、水土等變化都容易致使兒童生病，我們該怎樣預防兒童冬季及年節常見疾病呢?以下是小編精心整理的，期望對你培養你的寶寶成長有所幫助。

　　：預防常見疾病的方法

　　冬季面板幹癢最困擾

　　冬天因為溫度低，空氣中的水氣少，顯得特別乾燥，這時候很容易有冬季幹癢的問題，加上天冷大家特別喜愛熱水澡，更會使面板幹癢程度加重。如何在冬天做好面板的保健?何一成主任特別提供以下建議：

　　1、飲食均衡，很多年輕人不敢吃油脂類食物，其實每天2份植物性以及1份動物性油脂，可加強對面板的保護;而蔬果攝取也不能少，維他命C、多酚類、葉酸、胡蘿蔔素等，都是維護面板表面保護膜不能缺少的重要營養素。

　　2、每天水份的補充也要足夠，建議一天2000-3000㏄的水份攝取，尤其冬天不容易口渴，喝水量會減少，若發現尿液較黃就要特別注意。

　　3、避免用太熱的水洗澡，水溫儘量不超過40℃，洗澡時間也不要太久，而且不需要每天使用肥皂，過度使用容易破壞面板油脂，加重面板幹癢問題，大約兩天用一次即可。

　　4、洗澡後也要做保溼工作，擦些潤膚乳液增加面板的溼潤。

　　不可忽視的冬季殺手：心血管疾病

　　冬天一到，氣溫一有變化，心血管疾病就特別容易發作，專家表示，高血壓患者一到冬天，血壓大約會上升5-10%，有些患者一遇寒流來襲，血壓會增加20%，所以有心血管問題的讀者，冬天要格外小心，最好遵循以下建議，避免意外發生：

　　1、白天也要注意溫度變化，例如穿著厚重衣服從戶外進到室內，未立即脫掉會流一些汗，此時又出去吹到風，很容易感冒。

　　2、高血壓患者要每天量血壓，若血壓突然大幅上升，必須告知醫生做藥量的調整。

　　3、床邊要擺放衣服，以便起床後能立刻穿上，避免身體一時無法適應溫度變化。

　　4、半夜起來上廁所不要馬上下床，最好先動一動，多加一件衣服再如廁，因為突然曝露在冷空氣中，血管容易收縮而發生危險，有些老人就是在半夜上廁所發生心肌梗塞，所以要特別留意。

　　冬季是易生病的季節，預防是關健，讓我們的家人遠離病痛，讓我們的孩子健康成長。

　　：寶寶總是生病怎麼辦

　　寶寶的健康是父母最關係的事情了，但是事與願違，很多疾病還是找上了寶寶。有的寶寶經常生病，好了沒多久又患上其他疾病，真令人頭疼。隨著寶寶慢慢長大，從母體帶來的抗體水平逐漸下降，如果護理不當，很容易反覆生病。那麼寶寶總是生病怎麼辦?

　　1、戶外活動：呼吸新鮮空氣，接受陽光的沐浴，從小培養孩子適應環境的能力。

　　2、適當補充一些乳鐵蛋白或者益生元，來幫助寶寶提高免疫力，乳鐵蛋白或者益生元在網上和母嬰商店都能買到，質量比較好的有優生媽咪，美敦力加等品牌。

　　3、計劃免疫：及時、全程地進行計劃免疫是抵禦疾病的有效措施。

　　4、注意冷暖：孩子的衣著厚薄適中，一般應和母親一樣。活動時儘量避免出汗，出汗後應及時擦乾。

　　5、開窗通風：室內空氣流通，避免孩子被動吸菸;傳染疾病高發季節，不帶孩子去人群擁擠的公共場所，室內可醋薰空氣消毒。

　　6、均衡營養：堅持母乳餵養;6個月後及時新增泥糊狀食品，1歲左右逐漸過渡到固體食物，且以穀類為主粗細搭配，多吃蔬菜和水果，多喝水，適量的乳製品和葷菜;不偏食、不挑食，從小養成良好的飲食習慣。

　　寶寶總是生病怎麼辦?以上的內容你應該知道怎麼做了，只有做到以上幾點才能保證寶寶健康的成長，家長們千萬不可疏忽。

　　：喝太多牛奶反而容易骨折

　　專家的意見是，太多的半乳糖、碳酸飲料、菸酒會帶走身體裡面的鈣。春天，非常利於孩子長個子，很多的爸爸媽媽都讓孩子喝更多的牛奶。老年人為了避免骨質疏鬆，也會喝非常多的牛奶。不過，最近瑞典科學家注意到，那些每天喝3杯或者3杯以上牛奶的人，骨折的可能性反而會更加大!

　　把牛奶當水喝的孩子更易骨折

　　之前的研究還發現，大魚大肉、碳酸飲料、重口味、菸酒等，會帶走身體裡面的鈣，增加骨質疏鬆或骨折的風險!

　　喝奶越多骨折風險越大

　　研究1、瑞典烏普薩拉大學的科學家最近有這樣一項研究，然後發現，那些每天喝3杯或者3杯以上牛奶的人骨折的可能性更大，發生骨折的可能性比每天喝奶量在3杯以下的人增加了50%。

　　研究2、還有一項研究發現，50歲以上的美國女性，髖骨骨折的比例位基本上可以排第一位，而在美國，人均攝取的牛奶和乳製品基本上也是排在全球第一的，很多的孩子在生長過程中不喝水只喝牛奶。而其他骨折高比例的國家，在歐洲和南太平洋澳洲和紐西蘭，同樣在日常生活中也會喝很多的牛奶。

　　什麼原因造成這種現象 ?

　　主要原因或許是半乳糖。半乳糖是哺乳動物乳汁中乳糖中的一部分，在細胞內通過醛糖還原酶的代謝然後變成半乳糖醇，半乳糖醇在出現以後就會在細胞內堆積。

　　身體裡面要是有了太多的半乳糖，會在成性激素分泌的下降，然後就會打破“破骨細胞骨吸收”和“成骨細胞骨形成”間的偶聯平衡，造成破骨細胞的骨吸收活動增強，對於骨骼生長有著很大的破壞。所以最好是每天適量飲奶300-600毫升。

　　那牛奶就不能喝了嗎?並不是!

　　骨的形成，第一件事就是要蛋白質骨膠原在成骨的部位編織一個網，接著就會讓鈣在這張網上沉澱下來，和磷、鎂等，以六角形的羥磷灰石形成，這樣才能有一個好的骨質。牛奶裡面有著非常多的蛋白質、鈣等。

　　那營養策略是什麼?

　　每日飲奶300-600毫升就夠了。

　　適量喝酸奶。我們注意到，“食用發酵過的奶製品”的人，骨折的可能性會下降。在發酵的時候，原來奶中有20%~30%的乳糖被分解了。

　　大魚大肉會偷走骨中鈣

　　研究3、耶魯大學醫學院通過分析16個國家的34份獨立研究研究物件是50歲以上的婦女，最後注意到，70%的骨折與動物蛋白有聯絡。

　　這又是為何?

　　主要是由於，動物性蛋白質與植物性蛋白質裡面的構成是不同的，動物性蛋白裡面有著更多的硫氨基酸蛋氨酸。如今已經發現，要是每天攝取的蛋氨酸太多，小便裡面就會帶走很多的鈣。如此一來，腎對鈣的重吸收就減少了，為了維持身體裡面的鈣的平衡，就得利用骨骼中的鈣，從而就會導致骨質疏鬆。

　　並且，太多的動物性蛋白質，會造成身體環境變酸，也需要用鈣來調節酸鹼平衡的調節。而大豆類植物蛋白質卻能通過減少骨中鈣的丟失，讓骨骼質量更好。

　　那其營養策略是什麼?

　　加州大學醫學系最近發現：植物性蛋白質的攝取量越高於動物性蛋白質，那麼骨折出現的可能性就會越低。

　　所以，平時可以多吃一些豆類等植物性蛋白質的食物。每天，來源於動物性食物的蛋白質佔1/3-1/2就可以了。

　　高鹽飲食會增加骨折危險

　　研究4、美國內分泌學會第95屆年會上。實驗人員發現，無論更年期婦女的骨密度是高還是低，鹽攝入太多也會造成骨折。

　　研究5、日本研究發現，“高鹽攝入組”每日鈉的平均攝入量達7561毫克，相當於7個麥當勞雙層乾酪漢堡包發生非脊椎性骨折的概率高了許多。