減肥水果介紹
大家都知道吃水果有利於身體健康,“一天一蘋果,醫生遠離我”這句話我們已經耳熟能詳。但是,對於水果的減肥效果卻鮮有人知,或者說對水果的減肥效果持懷疑態度。其實,某些水果對減肥是能夠起到良好的作用的。下面就來看看什麼水果能減肥吧。
一、番茄
番茄是一種含水量非常高的水果,幾乎全部是由水構成的,具有良好飽肚作用,同時,番茄所含的卡路里較低,對於減肥來說,效果是不錯的。但是,也正因為番茄內部含水量高,所以,除了維他命C外,番茄幾乎沒有什麼其他的營養了,所以,用番茄來減肥比較好的方法是:早餐和午餐正常進食,並且要注意吸收營養,每餐攝入卡路里600左右足矣。而晚餐用番茄來代替,這樣,既能夠保持人體所需的正常營養物質,又能幫助身體進行減肥。
二、蘋果
一天一蘋果,醫生遠離我。蘋果是一種健康水果,常吃蘋果有助於身體健康,減少疾病的發生。蘋果內富含果膠,這種物質對於身體內部毒素的排洩具有良好的促進效果,蘋果也是一種富含鉀元素的水果,常吃蘋果可以防止腿部水腫。另外,100g的蘋果只有50卡路里,含熱量不高,所以,蘋果是許多熱衷於減肥的女性的首先之物。在美國,許多人都將蘋果作為一種瘦身的必備食品,他們制定了一個被稱為“蘋果日”的日子,在這一天中,他們只吃蘋果,其他什麼食物都不吃。
三、香蕉
香蕉內部含有豐富的第七類營養物質--膳食纖維。膳食纖維可以幫助腸胃的蠕動,有利於身體的排洩更加順暢。有營養師指出,假若什麼都不吃,每天只是吃香蕉沾蜂蜜使得話,很快就能將身體瘦下來,因為這樣做攝入的熱量遠比正餐低得多。但是,這種快速的體重下降,身體還沒有做好相應的調節,很有可能會產生不良後果。另外,假如身體長期的缺乏蛋白質,礦物質等身體必須的各種營養成分,身體的抵抗力會持續下降,人的精神狀態也會越來越差,嚴重影響身體的健康,所以,吃香蕉有助於減肥,但是,要採取適當的方法,不能減肥成功後,身體也垮掉了。
四、葡萄柚
最後為大家介紹的這一種減肥水果叫葡萄柚。葡萄柚是一種柚子而不是葡萄,它含有豐富的維他命C,同時,所含糖分也不高。在每天的進食中,用葡萄柚來代替其中的一餐,同時,控制其他餐的熱量攝入,這樣堅持一段時間,身體很容易就能瘦下來,只是由於空腹,腸胃可能難以忍受胃酸等酸物質的刺激,造成胃腸疼痛。所以,食用葡萄柚減肥時,也要注意下身體的狀況,假如身體出現不良症狀,最好先暫停這種方式。
什麼水果能減肥?以上四種水果:番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚就是我為大家介紹的減肥水果。反正吃水果對身體也沒什麼壞處,大家可以嘗試著吃這幾種水果來進行減肥。特別是那些不喜歡跑步鍛鍊的女性,這是很值得一試的方法。
晚餐減肥注意事項