選購室內健身器材有哪些注意事項

　　現在很多的人都喜歡用一些室內的健身器材健身，有的自己買在家就鍛鍊有的就喜歡到健身中心去鍛鍊。你們知道在選購室內健身器材時應該注意哪幾點嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　選購室內健身器材注意事項

　　三無產品

　　有的跳繩有包裝、資訊標識齊全，而有的則是裸露的，也沒有生產廠家、廠址、商標等資訊。不少跳繩、健身圈、滑板等健身器材，也沒有生產廠家、廠址等資訊標識，屬於三無產品

　　存在安全隱患

　　由於不少健身器材存在質量問題，其使用壽命往往比較短，有些還存在安全隱患。比如，滑板輪軸的質量不過關容易出現螺絲鬆動、輪軸脫落，使用時容易發生危險。

　　消費者盲目選購

　　健身的專業性很強，啞鈴、跳繩、拉力器等器材雖然結構簡單，但是選購和使用時也有很大學問。半數以上的消費者購買健身器材時是很隨意、很盲目的。

　　他們不懂選用健身器材的相關知識，買到了不合適的或者質量不過關的器材，結果使鍛鍊效果大打折扣。還有些人買這些器材只是為了玩兒，因此也就不太關注這方面的知識。

　　不要一味貪圖便宜

　　減肥、增肌、強身和病後恢復所使用的鍛鍊方式和器材都是不同的，因此選購健身器材時，首先要明確自己健身的目的。

　　有的人比較胖，需要減脂，應該選擇有氧運動器材，如跳繩、跑步機、動感單車等。有的人比較瘦弱，需要增肌，可以選擇啞鈴、槓鈴、拉力器等力量器械。在購買健身器材時，應該根據自己的實際情況選擇不同規格的器械。

　　跑步機健身使用注意事項

　　一、必須穿運動鞋，最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔軟，最適合在跑步機上使用，千萬別光腳跑步，跑步機的震動會給關節帶來意想不到的傷害，腳底出汗還容易導致滑到。

　　二、做熱身運動，哪怕是低速行走，也要先讓身體伸展開，除了可以防止受傷，也能獲得更好的運動效果。

　　三、檢查跑步機。放置是不是穩定，有沒有故障，檯面是否乾燥。

　　四、運動結束，心率下降到120以下後，才能按停跑步機，下跑步機要等檯面完全挺穩，很多事故都發生在運動結束時。

　　五、如果你的體重超過140公斤，請不要“折磨”跑步機。

　　太空漫步運動方法

　　太空漫步機又叫作橢圓儀，是一款適合初練者或者是體重大、下肢關節有過損傷人群的一種有氧運動器械。有些人在剛開始運動的時候忽略了循序漸進的原則。甚至不熱身就到?跑步機上猛跑，恨不得讓身上的贅肉頃刻消失掉。

　　但這是不可能的，也是十分不科學的。在運動之前，應該瞭解自己的身體，再進行有針對性的鍛鍊。如果心肺功能正常，關節沒有任何損傷，或者是關節損傷過但已經痊癒者就可以選擇常規的鍛鍊方式。運動初期無氧運動後調整10分鐘左右就可以進行有氧運動。

　　這個時候可以在前一個月到兩個月的時間裡進行太空漫步機的鍛鍊。用太空漫步機運動的目的主要是比較安全。首先，太空漫步機的強度比較小，可以堅持30分鐘以上的時間，而且可以很容易的使心率保持在130/分鐘以上。

　　其次是用太空漫步機運動起來對膝蓋、腳踝關節有減壓作用，不容易使關節造成勞損。

　　這種器械在大、小健身俱樂部都會有。設定功能也很簡單，無電源，只要運動起來開關就會自動開啟。自己只要設定強度按鈕就可以了。

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