記憶力減退什麼因素

General 更新 2024年11月26日

  年輕人為何記憶力衰退?現如今很多年輕人記憶力出現了下降,這給工作和學習帶來很大影響,那麼年輕人為何記憶力衰退呢?下面是小編為你整理的記憶力減退的因素,希望對你有幫助!

  記憶力減退的原因

  1. 你的血糖高

  記憶力可能會被血糖帶走。

  保護自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,應該定期檢測血糖。保持飲食均衡,經常鍛鍊。

  2. 沒有得到充分的休息

  大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。有的人每晚睡6個小時,雖然他們覺得睡眠比較充足,但是事實上他們的短期記憶就會有所下降。

  保護自己:如果不能得到足夠的睡眠,六分鐘的打盹也可以促進短期記憶。

  3. 打鼾

  這可能是由於在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停症,氣孔被阻塞,傳達到大腦的資訊自然會減緩。通常男性比較多見,或是因為超重,或年齡超過40。

  保護自己:如果你打鼾的聲音很高,並經常感到疲憊,去看醫生。或睡覺的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

  4.覺得狂躁或遲鈍

  這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。

  保護自己:把這些症狀告訴醫生,尋求解決辦法。

  5.你超過65歲

  年齡越大,機體從食物中獲取維生素B12的能力就會下降,如果維生素B12嚴重缺失會引起老年痴呆症。

  保護自己:如果你年長,並且記憶感到模糊,詢問醫生你是否缺失維生素B12

  6. 你抑鬱

  嚴重抑鬱的人會損失腦細胞,抑鬱時間越長,損失的腦細胞越多,記憶力就會下降。

  保護自己:早期治療很關鍵。

  7. 你服用防過敏藥物或安眠藥

  很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發生衝突。如果你年長,這些藥物就叫做反副交感神經生理作用,會引起行動遲鈍和健忘。

  保護自己:如果你超過65歲,會很容易受到反副交感神經生理作用的副作用的影響。和你的醫生談一下。

  8.走路的時候拖著腳走

  在醫學上這叫做磁性步態,因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現。

  保護自己:磁性步態、失禁和記憶問題通常都是很常見的症狀,及時治療即可。

  9. 服用多種藥物

  如果你服用五種或五種以上的藥物,你很容易被他們的相互作用影響,包括非處方藥,

  保護自己:確保醫生了解你服用的所有藥物。

  提高記憶力的方法

  1、情緒會擾亂記憶力

  見證了犯罪現場的人往往會回憶起完全不同的場景。美國愛荷華州立大學的心理學家加里威爾斯博士解釋說:目擊者的描述可能被恐懼感所歪曲了。恐懼會引發一種生存反應,進而讓情緒影響到了記憶力的編碼。

  2、並不存在被定格的記憶

  很多人認為有些事件細節會像照片一樣留存在他們的腦海中。美國貝勒大學心理學和神經科學系的主任查爾斯韋弗博士解釋:人們的記憶就像一篇不斷編輯的記敘文。紐約大學的研究者對經歷“9 11事件”的3000多名美國人進行調查後發現:大約有60%的人在一年之後仍記得很多細節,但3年後,這一比例降至50%,這說明“閃光燈式記憶”並不比其他型別的記憶更準確。

  3、似曾相識的感覺是真的

  我們經常會在陌生環境產生一種對周圍或人物的熟悉感。有專家解釋道:這是一種基於熟悉感的反應,很有可能是一種特定的氣味或感覺觸動了大腦深處一些相關的、處於休眠狀態的記憶。

  4、壓力會擠佔記憶空間

  美國聖路易斯華盛頓大學醫學院的研究者發現:與控制組相比,連續4天接受高劑量應激激素皮質醇與壓力有關的激素的參與者,在回憶測試中表現較差。美國匹茲堡大學的研究者發現:在20年裡總是報告壓力大的女性,其大腦內與記憶相關的海馬體右側的體積會有所縮小。

  5、突然“卡殼”不是記憶力下降

  我們都曾有過這樣的感覺:話到嘴邊又忘了說什麼。美國克利夫蘭診所的大腦健康專家認為:30歲過後,大腦快速獲取資訊的能力開始自然下降。儲存資訊的大腦細胞並沒有死亡,只是被啟用的速度放慢了,因此這並不意味著記憶力的下降。

  6、大腦愛打盹

  與觀看視訊相比,45分鐘午睡後,大腦回憶資訊的能力會增強5倍。

  7、女性更善於回憶事情

  美國有研究人員針對一群年齡在30~95歲之間的參與者做了一項調查活動:男人的記憶力隨著年齡的增大而下降,這種現象尤其是在40歲以後更為顯著。比較而言,在衰老過程中,女性的海馬體體積相對較大,在回憶名字、日期和計劃等內容時更有優勢。

  8、在某些方面,大腦功能會隨著年齡的增長而改善

  研究表明:“晶態智力”是人們後天習得的知識、技能和經驗,心理學家一般認為“晶態智力”在人的成長階段都處於穩定上升的趨勢,直到六七十歲時才達到峰值。儘管年輕人的大腦處理速度更快,但老年人可以憑藉豐富的人生閱歷走捷徑。

  9、有氧鍛鍊可提高記憶力

  有氧鍛鍊有助於心臟更有效地輸出血液,也就有更多的血液輸送到大腦部位,促進了新的毛細血管和大腦細胞的生長。2011年一項針對老年人的研究發現:每週進行3次,每次40分鐘快步走的老年人在一年後的海馬體體積增長了2%。


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