如何自己更好地學瑜伽

　　瑜伽的樂趣並不只在於身體上的調節，而心靈上的淨化才是它最大的特點，各大健身中心都有開設瑜伽訓練專案，有減肥瑜伽、孕婦瑜伽、情侶瑜伽多種形式。小編精心整理了關於如何在家練習瑜伽的方法，供大家學習。

　　練習瑜伽需要注意的事項

　　不想花錢去健身房也可以在家自學瑜伽，這就需要我們找來相關的書籍和影音產品，一本對自己有用書和適合初學者練習的教程是很重要的，自學瑜伽要將書本的上介紹與DVD中老師的授課結合起來看會更有幫助。

　　好書和好老師一樣重要

　　練瑜伽是個樂趣。學才知不足，不足會去找書來看。因此，真的喜歡瑜伽的人，相關的書和DVD會愈買愈多。只是，看到後來，有些人的講法相同，有些人就持完全相反的論調，有時愈重愈一頭霧水，不是嗎?

　　我自己的經驗是，剛起步時，不用看太多理論的書，只要找一個好老師，跟著他好好練。到了某一個階段時，自己會想去找各種籍來左證老師的說法，這是很自然的，那時再去坊間找一些合意的書來滿足求知慾。

　　不過，選書也要小心，坊間有太多書像陷井一樣，一不小心就買一個回來，愈看愈是胡塗。盡信書不如無書。

　　那麼書要怎麼選呢?若是英文書的話，可以到亞馬遜網路書店查一下讀者的書評。而中文書籍則直接到書店翻閱以及向同好打聽囉～

　　另外一個建議是，既然要買書，儘量買“原汁原味”的。不是說印度人寫的就好，而是儘量不要選一些新創門派，或是自創動作的作者的書。說實話，這些人還沒經過大眾的考驗，有可能是“一書作者”或是靠行銷包裝出名而已，噱頭比內容多。

　　每個書海領域裡，都不免良莠不齊，因此要選好書也得要多打聽。看書的目的很簡單，就是補足自己在學習上的欠缺。

　　尤其，大師級的作品，讀了以後會想再三咀嚼之感，並想在實際中印證。其中，愈是難懂的像是呼吸法、靜坐或冥想之類的內容，因為比較玄，更要花多一點時間體會。

　　實務和理論孰重?

　　有一些老師認為，只有從每天不停的練習中，才能一步步體會瑜伽的真意。因此不斷的練習比翻閱書籍來得重要的多。這句話，基本上我同意，可是我想到老祖宗的一句話“學而不思則亡;思而不學則殆。”做學問還是要有一些思考的方向，不是嗎?

　　若是您是純粹學興趣，我覺得您只要跟著好老師學，他就能給您很多了。不過，若是您想做教練的時候，我建議必須要理論和實務並重了。

　　我遇過一些老師，她的教學幾乎來自他的老師。老師怎麼教他，他就怎麼教學生。因此，問他為什麼這個動作要這樣做?或者受過傷的人要如何做其它替代動作?等一些較另類的問題，他並不完全深入瞭解。這有點可惜!!

　　若是能輔以好書，對事情的看法就比較不會那麼單一，就可以從不同的角度或看法來解釋。最重要的是，在理論的基礎下，儘量讓學生走在瑜伽的道路上。

　　各有各的說法

　　不過，我的經驗是，很多書上因作者個人經驗，或是派別不同，而有各種不同的說法。有些說法沒有對錯，只是在於解釋上不同，就您要選擇相信什麼。但有些事有對錯的差別，要小心不要弄混。

　　而我在這裡很難一一多舉那些說法聽聽就好。那些是必要的準則。相信有經驗的您，時日一久自然能分辨差異。

　　在這裡，我給大家一些建議：若是學興趣者，可以買一或兩本體位法的書。至少買一本談瑜伽歷史、意義及綜觀體位法、呼吸法及靜坐的書。這樣對瑜伽才會有比較全面的瞭解。至於想當老師者，我建議最好要有一本談解剖或生理學的書，以及專門、分別的深入討論呼吸法和靜坐的書。這樣對各位未來教學的幫助會比較大。

　　較高的學費讓很多人選擇了在家中自學瑜伽，其實這也是一種方式，但學習過程中出現困難是一定的，所以需要參考適合自己的書籍和錄影。