乳房保健操有哪些

　　乳房是女性重要的器官，為此對於乳房的保健工作一定要做好，那麼呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　乳房保健操姿勢一：

　　肩背扣式乳房保健操

　　方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。

　　效果：豐胸，通暢淋巴液迴圈。

　　注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

　　乳房保健操姿勢二：

　　駱駝的姿勢乳房保健操三個步驟，由簡到難

　　方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體後彎，保持3—5個呼吸還原。如果可以把一隻手移到腳後跟，盡力使腰向前突出，如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側相同。

　　效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。

　　注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強做做不到的動作。

　　乳房保健操姿勢三：

　　蓮山的姿勢乳房保健操

　　方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放鬆，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側。做5次深呼吸，回到原來。

　　效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液

　　在做這套練習時需要注意：

　　1、做前排空腸胃，不吃東西。

　　2、洗澡前後不馬上做。

　　3、生理週期不做。

　　4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做。

　　5、在空氣新鮮流通的房間做。

　　6、不穿鞋。