冬天孕婦可不可以晒太陽

　　孕婦冬天是可以晒太陽的。孕婦經常晒太陽是對身體有好處的，可以促進鈣吸收，提高孕媽媽們的抵抗力等等。下面是小編分享的孕婦冬天可以晒太陽嗎，一起來看看吧。

　　孕婦冬天可以晒太陽嗎

　　孕婦冬天是可以晒太陽的。

　　十月懷胎，孕婦每天要做的一項功課，就是晒太陽。都知道孕婦要補鈣，但是，鈣質的吸收，需要日光的參與。

　　多晒太陽，能促使孕婦的面板在日光紫外線的照射下製造維生素D，進而促進鈣質吸收和骨骼的生長，因此晒太陽是孕婦日常保健重要的一項內容，特別是在孕中期，更是要多晒太陽。

　　孕婦冬天晒太陽的好處

　　提高準媽媽身體抵抗力

　　常晒冬陽還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。由於紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利於呼吸道炎症的消除。在增強機體免疫力方面，鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導並增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。

　　一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮溼的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

　　所以，準媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處晒晒太陽，或者居室內要定時“引進陽光”，以增強準媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語“陽光不進門，醫生便登門”，是確有道理的。

　　預防孕期抑鬱症

　　常晒冬陽還有益於防止準媽媽情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。

　　研究證明，冬季抑鬱症多與陽光照射少密切相關。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑鬱症的高發人群，尤其是產後抑鬱，既會影響嬰兒乳養抑鬱會引起乳汁分泌減少，還可能增加準媽媽自殺念頭。

　　研究發現，陽光猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細血管擴張，加快血液迴圈。冬季常晒太陽能有效預防準媽媽和準媽媽的情緒波動，杜絕抑鬱症的發生。此外，產後常到戶外走動、晒太陽，還能防止準媽媽易患的骨質疏鬆。

　　在孕期，由於受妊娠的影響以及對寶寶健康狀況的擔憂，孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙。冬季抑鬱症的高發期，這是因為冬天晝夜溫差大引起內分泌失調，因而容易出現情緒與精神狀態的紊亂，而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是在日照少的冬季多晒晒太陽。

　　預防胎兒小兒先天性佝僂病

　　準媽媽常晒冬陽，可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險，減少孩子佝僂病的發生率。

　　懷孕3個月後為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要藉助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2和維生素D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射，準媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

　　醫學資料表明，先天性佝僂病在我國北方有較高的發病率，因為北方的冬季長，日照不足，而近年來該病在我國南方也有抬頭趨勢，這主要是由於孕期接受日光照射過少，補鈣意識差所致。

　　孕婦冬天晒太陽的注意事項

　　1、不要隔著玻璃晒太陽。

　　陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。

　　2、儘量保證每天的日晒時間。

　　準媽媽要把晒太陽作為每日必修課，晒太陽要足量，冬季每天不少於1個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日晒就能起到對面板和房間空氣的消毒作用。

　　3、掌握每天最佳日晒時間。

　　上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日晒會對面板造成傷害。

　　4、注意季節性，避免盛夏暴晒，冬季不足。

　　晒太陽也要考慮季節因素。如果處於夏季，則要儘量避免暴晒，適當減少晒太陽時間。一方面是為面板健康考慮，陽光中的紫外線過強會傷害面板，孕婦本來就容易發生色素沉澱，暴晒會讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴晒會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發育，還可能發生中暑。所以在夏季準媽媽儘量避免直晒，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著儘量透氣、輕便。如果面板對陽光敏感，可以選擇物理性防晒為主的防晒用品。而到了冬季，則要儘量多外出晒太陽。

　　5、選擇最佳防晒品。

　　孕婦晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。但由於孕婦對日光中能使人晒黑的UVA更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣俗稱痦子開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含維生素C比較高的果蔬同時，孕婦最好使用物理性的防晒霜，因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防晒霜或美白霜最好不要用，因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。

　　6、一定強度的曰光也可使面板受到紫外線的傷害，故孕婦晒太陽必須適當，不要過多進行日光。許多女性都發現，懷孕時面板變得更加敏感，更容易受到日晒的傷害，在這種情況下，要儘可能使用防晒霜並避免日晒。還可能發生日光性皮炎又稱日晒傷或晒斑，尤其是初夏季節。

　　7、懷孕最初三個月不宜晒太陽。胎兒在腹中的頭三個月發育得很快，母親應避免身處高溫環境中，因為高溫會使寶寶感覺不適。在剛懷孕時恰逢夏季的婦女應該當心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險。孕婦應該避免晒太陽，應穿寬鬆衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。一項研究表明，孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。