清明登山遊玩要注意哪些問題

　　清明節的3天小長假即將到來，不少人開始著手計劃期盼已久的春遊方案。踏春，又稱春遊、遊春、探春等。那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　清明節登山要注意哪些問題：

　　一、登山技巧

　　為了省力，上山時要重心前傾，很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖，它可以節省登山者三分之一左右的體力，特別是在揹負重灌備的情況下;下山時可以採用走Z字形，既節省了體力，也保護膝關節少受衝擊。

　　二、登山崴腳處理方法

　　登山時崴腳也是常有的事，忍痛繼續走或按摩都是錯誤的處理方法，因為這樣做會加速扭傷處血液迴圈，不利於恢復。正確做法是冷敷20-30分鐘，不要再活動，72小時之後再熱敷或塗搽藥物。

　　三、裝備選擇

　　1、登山杖：登山的必備品，登山杖不僅能提高步行的穩定性，還能減輕腿部的負擔。根據研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，讓腿部感覺更舒服!

　　2、衝鋒衣：儘量選擇專業的戶外衝鋒衣，因為衝鋒衣除了能將外界惡劣天候對身體的影響降到最低之外，還能將身體產生的水氣排出體外，避免讓汗水凝聚於中間層，使得隔熱效果降低，而無法抵抗外在環境的低溫或冷風。現在天氣漸漸變暖，兩層衝鋒衣可能有點熱了，可以考慮選擇輕薄衝鋒衣。

　　3、登山鞋：切記不能選擇一般的運動鞋，因為沒有登山鞋特有的那層耐磨底，碎石多的路面走幾次，下方齒就磨完了。

　　4、揹包：揹包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果長途出行的話，MM們要有一個55升左右的揹包，GG要有一個65升以上的揹包。除了以上精選的必備裝備，帳篷、睡袋、防潮墊，爐具、餐具、太陽鏡、防晒品等，也是戶外出行很重要的裝備及配件.

　　四、飲水方法

　　爬山時很容易出汗，而當感覺口渴的時候身體其實已經處於缺水狀態了。因此科學的飲水方法是，在爬山前10到15分鐘飲水400至600ml，這樣做可以減輕運動中的缺水程度。在登山過程中飲水，應該少量多次，極其口渴時也不要暴飲，可以先喝一口，含在嘴裡慢慢嚥下，過一會再喝。

　　清明出門遊玩要注意的問題：

　　1、防止意外事故

　　踏春時，應儘量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。

　　2、熱水洗腳

　　踏春時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起區域性肌肉痠痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液迴圈，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常

　　3、另外春天是花盛開的季節，有過敏病史的人，要儘量迴避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。

　　4、量力而行

　　補充各種營養不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應儘早休息，切忌勉強。

　　5、穿戴適當

　　春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

　　6、注意飲食保健

　　踏春時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以踏青中的飲食是保健的重點。

　　7、注意場所選擇

　　踏春宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的“空氣維生素”———負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。

　　清明自駕旅遊注意事項：

　　1.行車途中遇到大風大雨，儘量減速慢行，與前車保持安全距離，及時開啟雙閃警示燈。

　　2.雷暴天氣，不要去游泳、在室外泡溫泉或進行其他水上運動。如中途遇上，應迅速離開水面，儘快找地方躲避。

　　3.最近陣雨多，出外自駕遊最好是隨車攜帶雨具。

　　4.選旅遊目的地要考慮天氣因素。尤其是在眼下強對流天氣多發季節裡，儘量少去山區、峽谷類、沿河類目的地，住宿時也要觀察地勢，儘量遠離四周都是山的住宿場所，以防強降雨引發泥石流。

　　5.行車前要對車輛進行安全檢查。特別是制動、方向等關鍵部位要確保萬無一失，同時要攜帶必要的汽車急救實用工具包，包括安全三角警示牌、反光安全背心、手電筒等。