新學期如何擺脫假期綜合徵

　　一學期之計在於“新”，隨著假期的結束，作息紊亂、學習拖延、心態低迷、耐心不足……這些不好的習慣改掉了嗎?即將邁進新學期，同學們需要做好各種準備迎接這個新開始。

　　如何邁好新學期“第一步”

　　開學了，不少學生還是延續暑假的生活習慣和作息，絲毫沒有為新學期學習做準備的跡象。更有家長反映，孩子最近一提到學習就顯得憂心忡忡，甚至很抗拒。對此，很多家長不知如何幫助孩子疏導情緒減壓，使孩子快速回到有序的新學期學習中。

　　【專家提醒】

　　警惕“開學綜合徵”

　　由於自我控制和調節能力較弱，許多孩子在暑假過後很難進入學習狀態，出現煩躁、焦慮、精神不濟等症狀。鎮江德鬆教育王校長指出，“開學綜合徵”在中小學生群體內相當普遍。此類症狀具有延續性，往往開學兩三個星期都會持續出現，家長需要格外警惕。尤其是小學，初一、高一的新生和初三、高三的學生，一定要儘早發現，儘快解決。

　　■小學生：由於年紀較小，適應性較差，無憂無慮的暑假生活和開學後緊張的學習節奏會形成鮮明的反差，很容易讓小學生產生巨大的心理反差。因此家長應及時地糾正孩子的生活習慣，敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子將精力投入到新學期的學習中。

　　■初一、高一學生：剛剛進入一個全新的學習階段，老師、同學、學校都是新面孔，加上學習內容和學習方法都有巨大的改變，心理上和習慣上都難以很快適應新的學習環境。

　　■初三、高三學生：更是面臨著中高考的壓力，學習任務重、心理壓力大，也是“開學綜合徵”的多發人群。如果不在發現之初予以干預，學生可能遲遲不能進入備考狀態，進而阻礙整個複習進度，影響中高考成績。因此，新學期開學階段，幫助孩子收收心，讓孩子儘快適應緊張的學習節奏，很有必要。

　　三招解決孩子收心問題

　　新學期就當尖子生

　　新學期開學是“開學綜合徵”的多發階段，如何幫助孩子收心，如何避免“假期綜合徵”的發生?讓我們聽聽擁有數十年教學經驗的老師會怎麼說。

　　袁老師認為，新學期開學階段，學生和家長的當務之急就是要全面開始“收心計劃”，調整心態和作息時間，合理安排新學期的學習計劃，讓學生逐步進入學習狀態。

　　首先，幫助孩子調整心態

　　學生應當明確暑假過後的主要任務是學習，雖然可能許多心願沒有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶。袁老師建議，家長應引導孩子正確面對開學，可對孩子做一些能產生健康情緒的“甜蜜”誘導，例如激發他們對新知識的興趣和好奇，引導孩子進入新角色，喚醒其對校園生活和同學友情的嚮往，告知其許多未完成的事情等到下個階段的假期再去完成，儘量緩解孩子的緊張情緒。

　　其次，要制訂好學習目標和計劃

　　家長應根據孩子的實際，及時與孩子溝通交流，幫助孩子確立新學期的學習目標，制訂新學期的學習計劃。例如新學期要提高哪幾門的成績，目標是什麼，新學期是不是要掌握一門新特長等。制訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期後的失落感。同時，有選擇地報讀課外輔導也是很好的解決方法。

　　最後，給孩子一段過渡期，及時溝通

　　新學期，很多孩子無法立刻適應學校的學習氛圍，學習內容相對枯燥，也會讓孩子提不起興趣。不妨給孩子一段過渡期，多給一些安慰與鼓勵，以免讓孩子產生厭學的情緒。