快速豐胸有哪些實用有效的方法

　　在每個女人心底都存在著一種豐胸情結，眾多扁平一族的“太平公主”都夢想著有一天能夠擁有豐滿的胸部。那麼，想豐胸有什麼方法呢?接下來，小編就和大家分享快速豐胸的方法，希望對大家有幫助!

　　快速豐胸的方法一

　　一

　　先深呼吸一口氣，然後坐到地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直並緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時停止，保持動作30秒。做3—4次，每次中間休息3-4分鐘。

　　在做這個動作的時候，一定要感覺腹肌在用力，並且有收緊的感覺。上身和腿一定要伸直，如果不感覺到累，就達不到練習的效果。這個動作的收腹效果很好，會讓你隆起的小腹部變得結實又平坦，堅持下來，就會很有線條感。

　　二

　　身體筆直站立，雙腿開啟至與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，手心向下，各握一個小啞鈴或一瓶水，保持動作30秒，做3—4次，每次中間休息1分鐘。注意肩部一定要平，上半身也一定要挺直。

　　這個動作主要是鍛鍊肩部的穩定性，肩部如果感覺到平穩，可以使你的上半身曲線看上去更加的輪廓分明，也可以讓你的胸部看上去更加挺拔，人也會比較有精神。

　　三

　　身體筆直站立，雙腿分開，單手放於腦後，手臂開啟，另一隻手手心向內握住小啞鈴或一瓶水，手臂筆直垂在身體的一側，持水瓶的手帶動身體向一側緩緩彎下，眼睛望著另一邊手肘，彎到一定角度時，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個。

　　在身體從下向上抬起的過程中，一定要感覺到腰部是有力量在支撐你立起來的，而不是手臂帶動你立起來，總之，整個過程中都要感覺到腰部在用力。可以鍛鍊腰的肌肉，減少腰兩側的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力，平時需要伏案工作很久的女性朋友們再也不會被腰痠折磨啦。

　　四

　　躺在地面上，雙腿彎曲併攏，雙手放於腦後，上身微微起來，先向右前方轉動，然後向左前方轉動，可以左右交替進行。做3—4組，每組15—20個。

　　在這個動作的過程中，身體一定要是微微抬起的狀態。轉動的幅度以肘部不碰到地面為準。這個動作可以鍛鍊腹部外側的肌肉，讓你的小蠻腰逐漸呈現出最完美的曲線。

　　快速豐胸的方法二

　　一：酒釀蛋豐胸

　　酒釀是非常傳統的豐胸食品，其味甘辛，性溫，有益氣、生津、活血之功效，加上酒釀發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素還非常有利於乳腺發育，同時所含的微量酒精成份還能改善胸部的血液迴圈，如果搭配蛋白質豐富的雞蛋一起烹飪，不僅能讓胸部變得豐滿，對膚質也有很大的改善。

　　二：體育鍛煉豐胸

　　體育鍛煉，顧名思義，就是通過相關的體育運動來鍛鍊胸大肌，讓胸大肌變得更加厚實，讓豐胸有一個良好的基礎，從而達到豐胸的目的，其有效的體育運動有俯臥撐、擴胸運動以及游泳。

　　三：夾書豐胸

　　夾書豐胸這個方法深得“臺灣波神”唐林推崇，據專家分析，當腋下夾書時，雙手前舉會迫使人挺腰、挺胸，所以長期做這個姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部，其方法是在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，注意書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　四：沐浴水療按摩

　　在每晚沐浴時，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗，以刺激胸部，然後等到洗完後，趕緊趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部，注意在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

　　五：豐胸按摩

　　豐胸按摩就是採用按摩胸部、乳房的辦法來刺激胸部組織，使乳房長大，其方法是先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭的柔韌度後，再以雙手手指圈住整個乳房組織，並用適當的手部力量由底部上推至乳頭迴圈按摩，堅持每天早晚10分鐘。


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