導致腿抽筋的原因

　　其實我們都經常遇到腿抽筋，動彈不得。在運動的時候，走路的時候，更要注意的是游泳的時候腿抽筋是非常致命的，所以要重視腿抽筋的問題，瞭解為什麼腿會抽筋，對症下藥，解決腿抽筋問題。

　　腿抽筋的原因

　　腿抽筋不只是缺鈣

　　腿抽筋，醫學上稱為腿痛性痙攣，主要表現是腿部肌肉一陣一陣劇烈地收縮，引發疼痛。一般人發現晚上抽筋就會認為是缺鈣，其實不然。肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等都有可能出現腿抽筋的症狀。另外，如果服用某些藥物也會出現。

　　腿抽筋也可能是糖尿病!

　　糖尿病會引起腿部抽搐，這主要是由於糖尿病發生了周圍神經病變，在中醫上稱為陰血虧虛。可以通過一些補血的藥物來讓病情得到改善。

　　缺鈣抽筋

　　鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，一旦身體缺鈣，肌肉就會變得不安分，一點輕微的刺激就會發生痙攣。

　　如果因缺鈣出現抽筋現象，也不能單純的補鈣。單純的補鈣並不能促進鈣的吸收，還需要補充維生素D，平時也要多晒太陽，也有利於鈣的吸收。

　　寒冷+疲勞 腿也會抽筋

　　人在受冷時全身的骨骼肌會出現陣發性收縮，以便能產生更多的熱量維持體溫。另一方面，我們身體的肌肉每天都在運動，消耗能量的同時也會排出代謝物，而長期的疲勞就是引起代謝廢物聚焦的常見原因。一旦代謝物增多，肌肉就會以抽搐的形式發起反抗。最能體現這個症狀的莫過於游泳了。我們在游泳時身體長時間在水裡，自然受涼，再加上腳部不斷地滑動，就會產生疲勞感，導致細胞的代謝產物聚焦，肌肉就會出現痙攣。

　　出汗過多也會抽筋

　　運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。

　　慢性病所引起

　　抽筋往往是身體內在的原因，一些中老年人患上了慢性疾病也是會經常出現抽筋的。如動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液迴圈受阻不暢，區域性組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。

　　肌肉連續收縮過快

　　劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　出汗過多

　　運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

　　疲勞過度

　　當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　經常頻繁發生可能與血管病有關。

　　小腿抽筋發作時的解決辦法

　　根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

　　出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

　　第一種方法

　　平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

　　第二種方法

　　身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖使用電熱毯或溫水但不能用開水或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉

　　第三種方法。

　　區域性按摩：用雙手搓熱快速摩擦小腿，也可幫助緩解肌肉痙攣。

　　第四種方法

　　熱敷：可用熱毛巾或者熱性物質敷在腿肚處，能促進肌肉的血液迴圈，有效緩解痙攣。