腿型矯正方法

　　每個女生都夢想有著修長的腿型，但不是每個女生都有夢想中的修長大腿。下面小編就教你一些矯正腿型的方法哦!

　　腿型不好看怎麼矯正

　　1、如果覺得自己的腿型不好看的時候，首先要知道自己究竟是什麼形狀的腿型，然後再有計劃的進行矯正，不能盲目的矯正，矯正腿型的方法也有很多種：比如手法矯正、手術、儀器、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等矯正方法。

　　2、如果你的腿型是X形狀的：由於這種腿型是先天遺傳，或者是應為後天營養不良孩童時不正確的坐或者走的習慣造成的、它具體形狀是股骨內收、內旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。只要適當運動，保持正確的坐、走姿勢、並且吃的營養，就會有所改善。當然嚴重情況就去醫學矯正，通過手術來改善。

　　3、如果你的腿型是O形狀的：你的膝蓋夾緊靠不攏,那麼你就是O腿型,O型腿可以常常做下蹲的動作，要儘可能的下腰深蹲效果會好，也可以選擇綁腿、夾板進行矯正。

　　4、但是如果你是因為肥胖導致的腿型不好：這個你就必須要有堅持鍛鍊身體的恆心，身材好了腿自然就出來了，但是如果不能堅持鍛鍊，那就只能去抽脂來進行素體美腿。

　　5、經常堅持做：兩腳平行站立彎腰。深蹲、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，或者做在凳子上用綁帶幫著腿再夾本書，堅持一段時間，腿型就會好起來。

　　6、選擇矯正腿型的輔助器材時候一定要看它們的質量，要選做工質量高、強力耐用的才好、使用時候一定要按要求做才能效果好。

　　矯正腿型的有效方法方法

　　1.首先，搞清楚自己腿型不好的關鍵問題，是肌肉分佈不均，還是膝蓋錯位，或者骨頭天生就是彎的。

　　2.怎麼來判斷呢，先雙腳站直與肩同寬，然後向下蹲，不用深蹲稍微往下一點點就OK，記住是靠你的膝蓋來彎，然後站直，這個過程速度要快點，多做幾次，仔細看看自己的膝蓋在站直的一剎那有沒有往外側突然一彎，往下彎的時候突然朝內側一彎，如果有這種情況就說明你的腿型是膝蓋錯位造成的，如果不是則一般是由於肌肉分佈不均造成的。

　　3.搞清楚狀況後，先來說說怎樣糾正膝蓋錯位，有點小殘忍，整個人平躺在床上，然後腿呈此形狀:_| |_ 豎符號代表大腿，橫符號代表小腿，大小腿呈90度，切記整個身體，屁股，大小腿都要緊貼住床，剛開始做的時候不太容易做到，可以叫家裡人把你貼不住的部位用力往下壓，這個辦法殘酷但有用，堅持每天做個半小時，我剛開始做的時候痛得都哭了。

　　4.然後就是要注意自己平時走路的姿勢，靠大腿用力，也就是說大腿帶動你的小腿，身體在你邁步的時候是處於兩腿之間，不要前傾。你的腳間不要向內，很多女孩子很容易這樣，應該是有一點點朝外。還有就是睡覺姿勢，絕對絕對不能忽視，睡覺時人應該是弓字型的,兩腿的膝蓋要靠在一起。

　　腿型矯正帶矯正腿型有用嗎

　　首先呢，綁腿矯正O型腿綁的正確還是可以有一定的效果的!

　　首先綁腿不能用彈性比較大的皮筋之類的綁，那樣是起不到矯正作用的;當然了，也不能用一點彈性沒有的，因為那樣綁的時間長，是會影響腿部血液迴圈的!

　　o型腿綁腿方法具體如下：

　　1.先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

　　2.如果所使用的綁腿物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。

　　3.綁腿後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘後即可。***如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次***

　　4.也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下、站起的重複動作，每次約15分鐘。

_腿型矯正的技巧