緩解寶寶便祕食譜有哪些

　　夏秋之交，寶寶比較容易發生便祕。便祕因食物而引起，自然可以用食物來化解。下面由小編為大家介紹緩解寶寶便祕食譜，希望能幫到你。

　　緩解寶寶便祕食譜

　　1.香蕉蘋果泥

　　做法：將香蕉、蘋果碾壓成泥，隔水煮上三分鐘，待冷卻後給給寶寶食用。

　　營養價值：香蕉和蘋果中含有數量可觀的果糖、糖醇，這些成分可溶解膳食纖維，能幫助孩子的腸道更好地蠕動，而且還可以保證孩子糞便彙總的水分不會被腸道吸收地過多，是很好地緩解便祕的食物。

　　溫馨提示：嬰兒的腸胃不適合吃太過生冷的水果，為避免對小朋友的腸道刺激，可將果泥加熱，中和酸性，再給寶寶食用，避免引起腹瀉。

　　2.果仁橘皮粥

　　做法：將橘子皮切成絲狀，將杏仁、芝麻、松仁用工具搗碎後和橘子皮一起放入鍋中煎;橘子皮只要留下汁水，然後放入粳米煮粥，加入適當的糖，再放一點炒熟的果仁碎調味即可。

　　營養價值：橘子皮和果仁可以化痰潤肺，幫助通便。

　　溫馨提示：這款粥適合給肺部燥熱、胸腹鼓脹，便祕的孩子吃。

　　3.紅薯粥

　　做法：將紅薯洗乾淨切成小塊，和大米一起鍋中加入適量的水煮，直至粘稠，在粥中加入適當的白糖調味，每天早晚熱後讓孩子喝。

　　營養價值：紅薯味道甘甜，可以強健脾胃，補血益氣。

　　溫馨提示：紅薯含有纖維質，可吸除腸道非常多的水分，提高排便量，效果如同藥物一般。

　　多吃這些食物，幫寶寶輕鬆告別便祕

　　便祕是寶寶成長道路上怎麼也繞不開的麻煩。便祕食療最安全，不少食材對預防和緩解便祕很有效果，媽媽可以多留心，從“吃”上下手，幫助寶寶擺脫便祕糾纏。

　　香蕉

　　香蕉能潤滑腸道，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動，可預防和緩解便祕。香蕉性寒，寶寶吃香蕉一天最好不要超過1根，且不要空腹食用，否則易傷腸胃。

　　注意!未成熟的香蕉表皮呈現青綠色，吃起來澀而無味。口感不好，而且未成熟的香蕉還含有大量的澱粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很強的收斂作用，因此食用未成熟的香蕉，反而會加重便祕。

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

　　蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便洩瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是營養非常豐富的水果，不僅富含維生素C，還富膳食纖維、寡糖和蛋白質分解酵素，預防便祕效果一流，建議在早晨空腹給寶寶吃。

　　紅薯、紫薯

　　紅薯和紫薯中都含有大量的膳食纖維，有助於促進寶寶的腸道蠕動，因此媽媽們可以將紅薯、紫薯煮熟，搗碎成泥給寶寶吃，可促進寶寶消化，預防和緩解便祕症狀。

　　雪梨

　　雪梨汁多爽脆，醇香怡人，可以清熱潤燥、生津止渴，同時也有預防便祕的作用，尤其適合秋冬季吃，不建議給寶寶直接吃生梨，可用冰糖燉雪梨，這有助於清熱解火，而且有助於補水，緩解便祕。

　　芹菜

　　芹菜中所含粗纖維較多，能增強腸蠕動，有利於預防和緩解便祕症狀。對於還不能直接吃芹菜的寶寶，可打成芹菜汁。

　　酸奶

　　酸奶中的益生菌可改善腸道環境，幫助消化吸收，改善便祕。但一般要在飯後飲用酸奶，因為空腹時胃酸較多，會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。

　　火龍果

　　火龍果中含有豐富的膳食纖維以及維生素C，可以幫助消化，防止便祕。火龍果配酸奶，潤腸通便的效果很不錯。