旱鴨子怎麼學游泳

　　在生活中，有很多旱鴨子想要學習游泳的時候會怕水，不能學習好游泳，所以要克服怕水的心理，那麼要如何克服呢?小編今天為你整理了的相關資料，希望大家喜歡!

　　學游泳方法一：瞭解怕水的原因

　　1.嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。

　　2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。

　　這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。

　　學游泳方法二：消除怕水

　　1.就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。

　　2.練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算ok了。

　　學游泳方法三：掌握口訣

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手***默數1.2.3.***→站起來鼻子噴氣***鼻子噴氣防嗆水***。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。

　　上面給大家介紹了為什麼怕水的原因以及如何克服怕水的方法，其實學習游泳並不難，主要是要克服怕水的心理，那麼就能夠在水裡馳騁，享受水中的樂趣。

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　　根據腿部動作，蛙泳的一個動作週期分為收腿、翻腳、踁 水和滑行4個緊密相連的動作階段。在這4個階段中，身體昭 臂、腿動作不斷地變化著，而不是固定在一個位置上，具體為：

　　當蹬腿結束後兩手併攏前伸，兩腿伸直，身體呈較好的 流線型滑行姿勢，此時身體較水平地俯臥於水面，頭略抬起，身 體縱軸與水平面成5°～10°角，身體保持一定的緊 張度;

　　劃手和抬頭吸氣時，下頜露出水面，肩部上升，幵始收 腿，此時身體與水平面的夾角增大，約為15° ***見圖4-2-2***;

　　吸氣後，頭部隨著手的前伸和肩部的下降，沒入水中， 這樣既能減少頭露在水面上受到波浪的阻力，又可以使身體隨著 上下起伏的慣性自然地向前滑進。

　　以上是小編為你帶來的。
 

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