十個初學者必須要知道的滑雪技巧
冬天氣候寒冷,寒風凜冽,很多人都不願意出門去運動,滑雪愛好者們卻是例外。今天小編在這分享一些初學者必須要知道的滑雪技巧給大家,歡迎大家閱讀!
10個注意事項
1、握雪仗時要先將手穿過其佩帶,然後將佩帶握在手中,這樣即使是摔倒了,雪仗也不會下意識的扔出去。
2、滑雪時有兩種雪板形狀,而初學者用的是八字形,也叫做楔形。減速時腳部的用力點在雙足的內足跟部,挺胸挺腹,則是為了確保重心前傾。
3、在雪地上站立時,千萬不要將腳在靴子裡晃悠,因為這樣極易會扭傷腳。而且穿雪靴在雪場裡行走時,腳後跟先著地,並且步子要適中。
4、滑雪前要做好熱身運動,比如說踏腿、擴胸等運動就都可以,只要讓身體充分活動開就行。當然你也可以做些臺階運動和散散步,這都可以幫助促進小腿肌肉的舒展性,方便滑雪。
5、初學者在滑雪途中要想休息,要記得停在滑雪道邊上,並且時刻注意其他滑下來的人,以免被撞倒,重回雪道時也要記得避開別人,小心受到傷害。
6、滑雪時就算是摔倒了,也不要發生碰撞,因為碰撞太過危險,嚴重可能會危及生命。
7、初學者在滑雪時失去重心,就最好是放任摔倒,因為這樣比較不容易受傷。而且爬起時最好脫下雪板,站起後再裝上,以免出現二次摔倒。
8、合適的雪靴應該能讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關節能彎曲,腳趾能活動抓地,所以如果感覺不合適就要提前更換。
9、滑雪時,重心向前不要向後,小腿要向前用力壓緊雪靴,雙手握雪仗向前舉起,雙肘微曲,雙膝微曲。
10、初學者要記住,在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,否則就可能出現雪板自己順坡直下的情況。
初學者單板滑雪的10個技巧
1.單腳蹬滑
當前腳綁在雪板上時後腳踏雪地去移動。這個技巧適用於你要去滑道前或是去搭纜車及下纜車的時候。
“我喜歡將我沒綁住的腳放在身後去蹬。”
2.爬坡
最好的爬坡方式是先將雪板打橫卡在雪後,沒綁住的那隻腳在你的雪板前方邁進。前腳走一步,後腳將雪板向下剷雪,如此避免雪板滑動就可以施力向前。
3.直滑
***這是下纜車時的一項必要技巧。***
找一個坡度緩、可以讓你的雪板打直滑的小坡,將你沒綁住的腳踏在兩個鞋套中間的板上直滑。只要後腳腳跟或腳尖伸出一點卡雪就可以剎車了。
4.固定綁帶
第一件事是將你的雙腳固定在雪板上。***如果你要把雪板放在雪地上需把雪板翻過來擺,避免它滑走。***最簡單的穿法是先坐下,然後面向下坡將雪板放在腳前,一次固定一隻腳,膝蓋彎著方便綁固定帶。
5.雪道起身***從坐著的雪地上站起來***
站起來時一隻手往前伸,抓住你的雪板。拉雪板把自己拉起,同時另一隻手從後面推自己起來。若覺得困難,頭幾次可以請朋友幫你站起來。
6.雪道橫滑
第一次橫滑時,用你的腳跟側來控制速度:越是重心移往腳跟,腳跟側雪板就會在雪中卡得越深,越有剎車力道。
滑行時候上身要保持柔軟不要僵硬,膝蓋與臀部微彎,背挺直且兩手置於身體兩側。
接著要學像落葉飄的滑,將重心移向你要去的方向、伸出手。
7.翻身
因為還不會轉彎,所以要學腳尖側的橫滑控制,要改腳尖側橫滑得坐下並翻身。最簡單的翻身方法:躺下腳放鬆並且用手翻膝蓋後方,同時翻轉雪板與身體。
8.腳尖側橫滑
腳尖側橫滑時,要減速就踮起你的腳,腳擺平就會加速滑行。要多點剎車,就做更跪下來一點的動作,這樣以提供更多腳尖側剎車力道。
要做腳尖側落葉飄,一樣重心移到你想要前進的方向,手指出來。
9.雪板直滑
找個初級的滑道練習,不然速度上不好做動作。讓雪板打直首先要將重心放在你的慣用腳,同時將你的前手與肩膀朝向下坡,你的後手與肩膀朝向上坡。
當你的雪板直向滑行時,腳尖腳跟都不要施力,讓雪板平平地滑行。
10.轉彎與控制速度
就像你在學習腳尖側與後腳跟側的落葉飄一樣,你的雪板要從直向轉橫向來控制速度。當用腳尖側轉彎時,你需要轉身並看著上坡,同時對著腳尖側施加壓力;當用腳跟轉彎時,轉身看著山腳下,同時對著腳跟施加壓力,以達到轉彎及速度控制。
滑雪初學者必須要知道的基礎知識