輪滑怎樣訓練

　　輪滑作為一項很受人喜愛的運動,一直受到很多愛好者的關注,那麼輪滑如何訓練呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　輪滑訓練方法一

　　1.原地踏步

　　八字腳站好，彎腰屈膝手扶膝蓋，腳垂直抬起來垂直落下去***不要向後抬腳***

　　2.摔倒起立

　　***1***：八字腳站好，彎腰屈膝雙手慢慢撐住地面然後雙腳慢慢的跪下。

　　***2***：跪下去後把腰挺直，屁股不要坐在腳上，後面的腳尖點地立起來並在一起。

　　***3***：然後慢慢伸出一隻腳，腳尖正對前方雙手重疊放在膝蓋上面，用力往下壓，迅速的站起來。

　　***4***：站起來後雙手還是扶著膝蓋上，八字腳站好後把手放開。

　　輪滑訓練方法二

　　1：V字走路

　　八字腳站好，手扶著膝蓋，踏出一隻腳踩著另一隻腳的中間位置。前腳尖微微指向外側。兩隻腳的中間留下一個小拳頭的距離。然後交換。

　　2.V字滑行

　　八字腳站好，踏出一隻腳踩在另一隻腳的中間位置***兩隻腳的中間留下一個小拳頭的距離***，滑行一段距離。然後交換。

　　3.平行滑行

　　***1***：原地平行：八字腳站好，左右腳分別垂直抬起垂直落下，落下去之後雙腳腳尖指向正前方成平行狀態。***腳尖要在同一條直線上不能一前一後***雙腳之間與腰同寬。

　　***2***：平行滑行：首先V字滑行，然後一二站成平行，平行之後腳就不要動了，雙手伸平，眼睛看著前方。

　　輪滑訓練方法三：踩韌

　　1.平韌：也就是平行。

　　2.內韌：雙腳在平韌的基礎上分別向外開啟與肩同寬，保持平行狀態***不要向前或者向後滑動***，然後雙手叉腰，雙腳輪子向內側傾斜，膝蓋之間留下一個小拳頭的距離。

　　3.外韌：雙腳在內韌的基礎上站成平行狀態，然後輪子向外側傾斜。

　　輪滑訓練方法四：剎車

　　1.前後拉腳：雙腳平行站好，雙手扶住膝蓋，前後腳拉開，雙手伸開，雙腳來回拉動。拉動的時候雙腳保持平行狀態。腳尖正對前方。

　　2.原地腳跟剎車：八字腳站好，一二平行，雙手放在膝蓋上，***1***雙腳拉開，***2***左手放在右手上面***3***重心後移，腳尖抬起來，雙手用力往下壓。

　　滑行腳跟剎車：與原地一樣，先v字滑行，一二平行。

　　3.跪剎車：原地跪剎：八字腳站好，一二平行，雙手放在膝蓋上，***1***雙腳拉開，***2***左手放在右手上面***3***重心後移，後腳腳尖點地慢慢的跪下去。跪下去過後身體後仰，雙手按住膝蓋。