女性去浮腫食材

　　你會不會起床時候照鏡子發現面部浮腫啊?可能是臨睡前喝水多了，也有可能是肌膚需要排毒了，想要排毒消水腫，我們可以試試以下這些食物。

　　1、薏米

　　薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是穀類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多餘的水份，臉蛋看起來自然光滑緊緻多啦!想要小臉，不妨多吃薏米哦。

　　推薦菜譜：檸檬薏米水

　　材料 ：薏米80克， 檸檬半個***榨汁***，清水2000毫升，白糖適量

　　做法 ：

　　1***將薏米洗淨乾淨後放到鍋內，加入清水，用大火煮開，然後轉小火煮至薏仁軟爛。

　　2***加入白糖溶化，待溫度降低後，加入檸檬汁攪勻即可食用。

　　2、冬瓜

　　冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

　　推薦菜譜：冬瓜湯

　　材料： 冬瓜 蔥花 姜米 鹽

　　做法：

　　1***將冬瓜洗乾淨後切成片狀放在一旁備用。

　　2***把姜米和蔥花放入冷水裡燒開，再將冬瓜片放入;

　　3***先用大火將水煮開，轉用小火燜煮2分鐘。

　　4***加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

　　3、豆苗

　　很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利於排除臉上和身上多餘的水份。同時豆苗還有利於口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。

　　推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

　　材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量

　　做法：

　　1***將豆苗洗淨後再把水份控幹，把蒜頭切成痢☆。

　　2***加適量的油到鍋內並將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

　　3***把豆苗放到鍋裡翻炒，並加入適量的雞湯。

　　4***等豆苗煮開後，加入適量的鹽調味就可以上碟了。

　　4、紫菜

　　紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎麼能少得了它。在日漸涼爽的秋季裡，喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之餘還很美味哦。

　　推薦菜譜：紫菜蛋花湯

　　材料： 紫菜***幹***10克，雞蛋一個，香油、鹽、味精適量

　　做法：

　　1***先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然後放到一旁備用;

　　2***往鍋內倒水燒開，加入紫菜煮上一會;

　　3***最後加入蛋液，等到蛋黃漂起的時候，加鹽、味精等調味料，再淋香油即可。

　　你會不會起床時候照鏡子發現面部浮腫啊?可能是臨睡前喝水多了，也有可能是肌膚需要排毒了，想要排毒消水腫，我們可以試試以下這些食物。

　　豆類 薏苡 薏芢 薏米 紅豆 綠豆 黑豆_20531292_xxl

　　1、薏米

　　薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是穀類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多餘的水份，臉蛋看起來自然光滑緊緻多啦!想要小臉，不妨多吃薏米哦。

　　推薦菜譜：檸檬薏米水

　　材料 ：薏米80克， 檸檬半個***榨汁***，清水2000毫升，白糖適量

　　做法 ：

　　1***將薏米洗淨乾淨後放到鍋內，加入清水，用大火煮開，然後轉小火煮至薏仁軟爛。

　　2***加入白糖溶化，待溫度降低後，加入檸檬汁攪勻即可食用。

　　2、冬瓜

　　冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

　　推薦菜譜：冬瓜湯

　　材料： 冬瓜 蔥花 姜米 鹽

　　做法：

　　1***將冬瓜洗乾淨後切成片狀放在一旁備用。

　　2***把姜米和蔥花放入冷水裡燒開，再將冬瓜片放入;

　　3***先用大火將水煮開，轉用小火燜煮2分鐘。

　　4***加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

　　3、豆苗

　　很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利於排除臉上和身上多餘的水份。同時豆苗還有利於口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。

　　推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

　　材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量

　　做法：

　　1***將豆苗洗淨後再把水份控幹，把蒜頭切成痢☆。

　　2***加適量的油到鍋內並將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

　　3***把豆苗放到鍋裡翻炒，並加入適量的雞湯。

　　4***等豆苗煮開後，加入適量的鹽調味就可以上碟了。

　　4、紫菜

　　紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎麼能少得了它。在日漸涼爽的秋季裡，喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之餘還很美味哦。

　　推薦菜譜：紫菜蛋花湯

　　材料： 紫菜***幹***10克，雞蛋一個，香油、鹽、味精適量

　　做法：

　　1***先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然後放到一旁備用;

　　2***往鍋內倒水燒開，加入紫菜煮上一會;

　　3***最後加入蛋液，等到蛋黃漂起的時候，加鹽、味精等調味料，再淋香油即可。