老年人早餐延壽技巧
運動養生是很多人尊崇的理念,而由於老年人體質較弱,因此老年人運動起來有很多講究禁忌,那麼有沒有什麼運動能延壽還能適合所有老年人呢?下面和小編一起來看看吧!
運目
這個方法有助於預防眼翳。閉目轉睛,左右各七次,然後忽然睜大眼睛快速檢視物體,自覺眼內有熱氣。轉動眼睛時口鼻短暫閉氣,睜眼時盡力用口呵出濁氣,吸入清氣,各七次。從現在醫學解剖學的角度看,“運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩,它通過眼睛的主動運動,對眼皮內部神經進行按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。
摩腹
中醫認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹,能協調脾胃,調和五臟六腑氣血執行,促進肚腹血液迴圈,有提神、補氣、添精等作用。以肚臍為中心,按順時針方向,稍用力緩緩推摩腹部,至左下腹***結腸部***可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部溫熱、舒適感為佳。
叩齒
叩齒法是一種固腎、固齒的鍛鍊方法。“腎主骨,齒為骨之餘”,唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力,使牙齒變得堅硬穩固,整齊潔白。叩齒可不分時間,地點,只要輕閉口脣,上下牙齒輕輕相扣即可。次數以36次為節,叩齒結束後,將口中津液緩緩嚥下。
搓面
每天清晨搓熱雙手,用中指沿鼻部兩側自下而上,到額部時兩手向兩側分開,經頰而下,反覆搓面10餘次,至面部輕輕發熱為好。此法有改善面部血液迴圈的作用,可使面部紅潤光澤,消除疲勞,治療面神經麻痺、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病症。長期堅持可延緩顏面衰老,推遲老年斑產生。
梳髮
這套保健養生功法中醫叫做“拿五經”。怎麼做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後,梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液迴圈,促進新陳代謝的作用。
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