養生妙方有哪些

　　身體健康是一切活動的保障，所以健康養生是十分必要的。下面小編給大家介紹養生的妙方，希望對你有用!

　　10個養生妙方

　　1.小人蔘胡蘿蔔

　　又稱甘筍、“土人蔘，”具有輕微而持續發汗的作用，刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，使面板細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

　　2.美容師蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金，”從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保溼、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

　　3.靈根蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力，”藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

　　4.萬歲子核桃

　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果，”西方稱為“益智果、” “大力士食品、”“營養豐富的堅果，”東方視為“長壽果、” “養人之寶，”美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

　　5.百果王紅棗

　　被譽為“鐵桿莊稼、”“木本糧食，” 又名大棗，與桃、梅、杏、李***或慄***並稱“五果，”維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老，” 又稱“天然維生素丸，” 連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

　　6.益智桂圓

　　“南方桂圓北人蔘”，又名龍眼***桂元、元肉***，“大補氣血，力勝參芪，” “食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”***《本草綱目》***，不同於荔枝的溼熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產***病***後調補，能抑制子宮癌細胞。

　　7.卻老子枸杞

　　維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋採子，名枸杞子;冬採根，名地骨皮，”民諺“君行千里，莫食枸杞，”它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養。

　　8. 長生果花生

　　古人稱花生為“長生果”，具有滋補益壽有延年益壽之功。按中醫理論來說：“色白人肺、色紅人血”，故花生具有潤肺、養血補虛等作用。花生富含脂肪、蛋白質以及鈣、磷、鋅等人體必需的無機物和B族維生素，營養成分較高。花生的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高。所以有人把花生叫做“素中之葷”或稱“植物肉。”正如民諺所云：“常吃花生養生，吃了花生不想葷。”

　　9.刮油的茶葉

　　綠茶：綠茶中含有茶多酚、咖啡鹼、葉綠素、兒茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多種功效，適當飲用可達到養肝的目的。紅茶：紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效，適當飲用可達到養肝的目的。紅茶的功效所謂是最豐富的，它的用途也是最為廣泛的。烏龍茶：烏龍茶除具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外，還具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效，適當飲用可達到養肝的目的。在此需要提醒大家的是喝茶不要喝太濃的茶。中醫專家推薦茶療養肝護肝，減肥降脂，對肥胖者效果顯著。

　　10. 腎之果板栗

　　板栗性溫味甘，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等藥理功效。中醫把板栗列為藥用上品，認為它能益氣厚胃，補腎活血，可與人蔘、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好的療效。唐朝孫思邈認為栗子是“腎之果也，腎病宜食之。”南宋詩人陸游晚年齒根鬆動***腎虛可表現為齒根鬆動***，他也常吃生慄作為保健食品。現代醫學也高度評價栗子的營養成分，栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。

　　秋季常見養生食物

　　潤燥首選蓮藕

　　荷蓮一身寶，秋藕最補人。

　　立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

　　蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。但需注意寒涼體質的人忌吃。

　　補肺首選杏仁

　　蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫。

　　按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

　　《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。杏仁最好與薏米按1∶5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用。

　　養陰首選蜂蜜

　　朝朝鹽水，晚晚蜜湯。

　　進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。

　　蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。在涼拌西紅柿等冷盤中加入蜂蜜也很不錯。蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。

　　多酸首選葡萄

　　蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。

　　“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

　　眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。