懷孕吃什麼對寶寶好

懷孕期間，孕婦吃什麼東西對寶寶好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　孕媽必知 懷孕三個月吃什麼對胎兒好

　　懷孕三個月的飲食

　　懷孕三個月吃什麼對胎兒好?雞蛋營養價值高，富含蛋白質，營養全面均衡。雞蛋最可貴之處就是可以提供優質的蛋白，而且蛋白質中有各種氨基酸，有益於寶寶的大腦發育，還可以提高孕媽產後的母乳質量。準媽媽每天可以吃兩個雞蛋。

　　核桃內含亞油酸和亞麻酸，還富含蛋白質、磷、鈣以及維生素A等，可以強化腦血管彈力，提高神經細胞活力，具有健腦優點。孕期前3個月是寶寶大腦發育關鍵期，所以孕媽在3個月前可以常吃核桃。

　　黃豆或豆製品。蛋白質有兩大來源，動物蛋白質和植物蛋白質，多種豆類和豆製品，黃豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆漿等，還有穀類和乾果類食物都可以多吃。黃豆富含人8種氨基酸，它還有脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，是孕婦在前3個月的理想食物。

　　蝦富含了鈣、鋅等礦物質元素，500克蝦皮就含有50克鈣。孕早期多吃蝦可以補鈣鋅，促進寶寶腦部發育。因此，蝦或蝦皮也是孕婦補充微量元素的食品。但是，如果會對蝦過敏的準媽媽就要慎食了。

　　懷孕中期吃什麼對胎兒好?

　　1、葉酸豐富的食物

　　葉酸是胎兒腦發育的重要維生素，是胎兒腦發育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補充葉酸的話，能夠有效防止胎兒巨幼細胞性貧血和腦神經管畸形。生活中，含葉酸豐富的食物有捲心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動物的肝臟也有較為豐富的葉酸。

　　2、含鐵豐富的食物

　　在懷孕期間，胎兒的營養是由媽媽的血液供養的，所以，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此，孕媽媽補充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物，有動物內臟、血，紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。

　　3、含鈣豐富的食物

　　胎兒的成長需要消耗孕媽媽體內大量的鈣。如果嚴重缺鈣時，可能會造成胎兒患有佝僂病，或者出現骨骼發育不良，甚至是畸形的症狀。含鈣豐富的代表食物，主要有奶類，豆製品，海產品，以及骨頭湯。

　　4、含蛋白質豐富的食物

　　胎兒的機體重要成分乃是孕媽媽體內的蛋白質。所以，孕媽媽在懷孕期間補充蛋白質是必不可少的。蛋白質越豐富，胎兒越是長得強壯健康。平時，孕媽媽可以多吃豆類及其製品、奶類、蛋類、魚蝦禽肉等，還有就是多吃些蔬菜和粗穀類食物。