鍛鍊大腦靈活手勢

　　大腦遲鈍，不靈活會給生活造成一些不必要的影響，如何讓大腦靈活起來呢?簡單動動手指就可以做到。今天小編為大家帶來了鍛鍊大腦靈活的手勢，一起來看看吧!

　　鍛鍊大腦靈活的手勢

　　槍打四隻鳥

　　做法大家都很熟悉，就是伸出大拇指和食指其餘手佛蜷起來，另一隻手要同時伸出除大拇指以外的四個手指，兩隻手以此變來變去，很簡單。

　　分手指

　　兩隻手同時伸出，同時做除大拇指以外的手指分合動作，也很簡單的。 聽說，這樣做能練習左右腦平衡。

　　鍛鍊大腦靈活性的四八手指操

　　四八手指操能動手指，益大腦。

　　它的玩法是：雙手十指平伸，置於胸前，左手牮心向上，做“四”字狀，同時，右手掌心向下，成“八”字狀;兩手交替做100次左右。

　　注意事項：

　　1.做操時，站坐皆宜，快慢皆可，

　　2.動作較慢時，手指要儘量張開，

　　3.動作較快時，“四、八”要做得準確。

　　中老年人怎樣鍛鍊大腦靈活

　　鍛鍊身體的同時也能鍛鍊腦力

　　新的研究資料進一步證實了“健全的精神寓於健全的身體”這一說法。體能的改善有助於智慧的增進和發揮。從健腦的角度看，最好的鍛鍊專案是戶外運動，如散步、慢跑、游泳、爬山、太極拳等。老年人要經常量力而行作運動，促進血液迴圈，增強陽氣供應，刺激中樞神經。這樣，即可以防止肥胖，減弱動脈硬化成都，又對提高頭腦靈活性有好處。從生理角度來說，手的運動與腦的功能有密切關係。因此，手經常活動可促使頭腦靈活。

　　多用腦可以鍛鍊腦力

　　平日用腦多、文化程度較高者，到老年時智力衰退的成都稍輕。飽食終日、無所用心，最易導致智力的減退。老年人離退休後，也應該適當地讀書、學習、寫作、思考，或進行一些如下棋、打橋牌等智力性的遊戲。玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交能力。即使是一個玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

　　多吃富含卵磷脂的食物

　　乙醯膽鹼是大腦“潤滑劑”，它能使腦部更家活躍。而卵磷脂能轉化為乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。