夏季女人養生方法有哪些

　　一年四季，不同季節養生的方法也是各不相同的，那麼夏季養生方法有哪些呢?接下來小編為你分享一下夏季養生方法，一起來看看吧!

　　夏季女人適合的養生法

　　1.暖“腳”促睡眠

　　寒從腳起。很多人都有這樣的經驗，只要腳熱乎了，似乎全身都開始暖起來。那麼究竟是不是這樣的呢，一起來聽聽專家怎麼說：雙腳是女人的“第二心臟，專家認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

　　2.暖“食”養腸胃

　　女人最好少吃寒性、生冷食物。尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

　　3.暖“體”護子宮

　　專家指出，大家都知道受涼會引起風溼性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。不管是在什麼時候，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，;不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液迴圈;高跟鞋最好也別長期穿，兩天換次普通平底鞋。

　　方法一

　　常喝白開水。氣候乾燥時，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　方法二

　　床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　夏季養生要處理好的關係

　　1.飲食，苦與酸相搭配

　　中醫認為，夏季火熱，苦有降火的作用，因此苦味食物適合這個季節。苦要與酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丟失較多，苦與酸相搭配，降火與生津相輔相成。

　　苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜被譽為“君子菜”，和雞鴨魚肉一起做菜，不會讓其他食材沾上苦味，讓吃的人都能找到自己的選擇。苦瓜性寒，能清熱、消暑、解毒。現代研究表明，苦瓜有降糖、抗腫瘤的效果。

　　酸味食物的代表是酸梅，中醫入藥叫“烏梅”。酸梅有生津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。這裡教大家一個自制酸梅湯的方法：山楂75克，烏梅 50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸後放涼即可食用。夏季對於甘***甜***、鹹、辛也都是需要的，例如養脾胃離不開甘淡之味。養生不能走極端，不要片面理解。

　　2.控溫，高與低有尺度

　　中醫強調“春夏養陽”。如果沒能利用夏天把陽氣保護好，不僅這個季節過不好，還會把疾病帶到秋冬去。中醫講“以溫為養”，既不提倡大熱，也不提倡大寒。古代是怎麼對付夏天的呢?無非是：吹著自然風，搖著小蒲扇，衝把晒水澡，喝碗綠豆湯。

　　現代人過分依賴先進的消暑工具，損傷身體的陽氣，導致很多現代病高發。冷飲雖有降溫作用，但它帶給人的涼爽是暫時的，過多食用會導致身體水液代謝失調，越喝越渴，影響消化。夏天用空調，別貪涼，要蓋住肚臍、膝蓋等部位，以免受寒。有些女性出現痛經、月經不調甚至不孕，很多是跟肚臍沒保護好有關。

　　夏天受了寒，可以用生薑和大蔥根熬水一碗，趁熱喝下，就能緩解;噁心嘔吐，可以嚼幾片生薑，頓時奏效;胃痛或痛經，薑湯加紅糖，效果明顯。

　　3.運動，快與慢要適當

　　夏天運動原則是：速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強度宜小不宜大，時間宜短不宜長。出汗過多，耗津傷血，損傷陽氣，導致氣血兩傷，出現心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等症狀。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。

　　4.情緒，靜與躁善調節

　　體動是運動，心動也是運動。愛動的道士和愛靜的和尚都能長壽，可見動、靜養生法都有效果。動好理解，“靜”的關鍵在於如何能靜下心來。靜，可以是佛教那種“忘我”的靜，也可以是想象意境中的靜，例如想象大海、藍天、清風，也會產生心曠神怡的感覺。想象得體，能產生和動一樣的作用。