老年人夏季養生注意事項

　　夏季高溫悶熱，很多老人心煩氣躁、疾病接踵而至，老人夏季養生保健要注意什麼?在高溫的夏季要注意合理的進行保健，注重增強身體素質的方式，有效進行養生，合理的進行調理，老年人養生的方法有很多種，那麼，老年人飲食養生的方式都有哪些?

　　充分休息：老年人必須養成午睡的習慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。

　　避免著涼：夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。

　　清潔面板：夏季要保持面板清潔，勤換衣物。

　　預防中暑：避免長時間在烈日下或高溫下活動，同時注意補水。

　　調節飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。

　　防腸道病：老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。

　　老人夏季養生粥

　　五行養肺粥

　　主料：珍珠大米、蟲草花、淮山、豬骨濃湯、雞肉濃湯、火腿等。

　　特點：口感香濃細滑、回味悠長。

　　功效：潤肺、養脾、補鈣;健體強身、提高免疫力、老少皆宜。

　　谷雜糧養生粥

　　主料：粳米、糯米、麥仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、飯豆、白蓮子、白雲豆、小棗、大棗、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、紅糖。

　　特點：粘糯滑軟，香甜可口，營養豐富，易於消化。

　　功效：年邁體弱者食此粥有利於恢復健康，有暖肚、潤腸、補脾、清肺等功能。

　　老年人還可以選擇吃些蓮子，蓮子可以養生安神，蓮子有養心安神、健脾止瀉、益腎固精的作用。如虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛洩瀉、食慾不振、腎虛遺精等症，多吃蓮子是有益的。