女人衰老怎麼辦

　　有一句話是這麼說的，歲月是把殺豬刀，再美的女神也經不住歲月的洗禮，而變得衰老。那麼衰老怎麼辦？以下是小編收集整理的關於女人抗衰老的祕方，希望對你有幫助。

　　女人抗衰老的祕方

　　注意補充纖維素

　　女人一旦上了年紀就容易出現便祕，肥胖等煩惱。而充足的纖維素就可促進排便，同時還可起到降血脂，防治肥胖的作用。因此建議女性日常可以適當的多吃一些纖維素含量相對較為豐富的食物，竹筍、髮菜、香菇、櫻桃、石榴等等都是纖維素含量相對較為豐富的，建議女性日常可以適當的吃點。

　　多按摩肌膚

　　女人的面板其實是一個漸漸進入衰老的過程，特別是對於25歲到40歲之間的女性更要注意保養自己的面板。這是因為隨著身體各個器官的功能的退化，使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快，因此細胞也就無法支撐肌膚結構，從而出現衰老的問題，所以日常更要注意多按摩面板，可以配合精油進行按摩。

　　吃好早餐

　　很多女性擔心肥胖因此拒絕早餐，事實上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題，同時還可以保證免疫系統年輕化，這裡建議早餐不僅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐應該包括水果，奶製品，蔬菜，穀類等食物。

　　常洗臉

　　常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時還是抗衰老的最好方法之一。因為女性的面板在日常的學習工作中很容易受到輻射、環境汙染等方面的影響再加上面板自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題清洗掉，可以大大的保證面板腺體和毛孔的通暢，促進面板正常的新陳代謝，更有利於抗衰老，美白。

　　多喝水

　　面板水水嫩嫩，看起來有彈性，人也才會年輕相反的如果一個人平時都不喝水，甚至已經出現缺水的問題的話，那麼面板的水份就會大量的流失，特別是隨著年齡的增體，肌膚內的水份，膠原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持面板的彈性水嫩，另外建議除了要多喝水外，事實上日常生活中也要多使用一些保溼的護膚品，這樣才能真正的使面板富有彈性。

　　多補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是組成面板非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持面板的彈性，建議日常可以多吃一些膠原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

　　按時睡覺

　　幾乎沒有什麼比睡覺更具抗衰老的魔力了，建議女性一天至少保持6個小時的睡眠時間。

　　最後還有一點就是要控制自己的體重，一個肥胖的女性在視覺效果上看過去會相對較滄桑，因此保持合理的體重，健康的體重也是抗衰老的法寶之一。

　　可防衰老的食物

　　豬血

　　富含蛋白質和鐵，尤其是含有容易吸收的血紅素型鐵。老年人經常食用豬血，不僅會精力充沛，而且將有效地延緩衰老。

　　肉皮和豬蹄

　　富含極為豐富的膠原蛋白質，經常食用，不僅可減少皺紋，促進生長髮育，而且會收到補充精血、滋潤肌膚、潤澤頭髮、抗老防衰之功效。

　　骨頭湯

　　經常喝各種動物骨頭湯，可攝取一定數量的類粘朊和骨膠原，使骨髓生產血細胞的能力增強，從而達到延緩衰老、延年益壽的作用。

　　白木耳

　　也稱銀耳，含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖，具有補脾益氣、生津潤肺、提神健腦等保健功效。

　　黃豆

　　富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化。尤其是所含的皁草甙和卵磷，能夠有效地延緩人體衰老。

　　枸杞子

　　富含甜菜鹼、胡蘿蔔烴、維生素A、B、C等，具有養陰明目等功效。尤其是有抑制脂肪內沉積，促進肝細胞新生的作用。

　　花生

　　富含不飽和脂肪酸、蛋白質、8種氨基酸、多種維生素和鈣、鐵等多種元素。特別是含有腦磷脂、卵磷脂和維生素E，具有增強記憶，延緩大腦衰老的功效。

　　芝麻

　　也稱胡麻，有黑白兩種，入藥多用黑芝麻。芝麻富含維生素E，可促進細胞的分裂，能防止自由基對人體的危害，抵消或中和細胞內衰老物質的積聚。