經絡養生健身穴位療法和按摩穴位介紹

　　經常按摩有助於打通經絡，延年益壽，特別適合老年人舒筋活絡之用。那麼知道經絡養生按摩哪些穴位嗎?下面，小編來為你介紹經絡養生健身穴位療法。

　　經絡養生按摩哪些穴位

　　經絡養生健身穴位療法1、合谷穴

　　合谷穴是手陽明大腸經的一個重要穴位，位於手背第一、二掌骨之間，第二掌骨的中點、橈側邊緣中間凹陷處。取穴時，將一隻手的拇指和食指分開，展露戶口。用一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一隻手虎口邊緣，拇指屈曲按下，指尖所指處即為合谷穴。

　　按摩方法：

　　當按摩左手時，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一鬆的按壓。一般每兩秒鐘一次。按壓的力量要較強，穴位下面應出現酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現象為好。因此，可在按壓穴位的同時加以揉動，效果可更好。由於經絡的敏感程度因人、因病而異，所以也要辨證論治，恰到好處。

　　療效：

　　由於合谷穴是大腸經上的重要穴位，從手上行經上肢到達頭、面部，對頭、面部和上肢的疾病。因此，按摩合谷穴對於大腸經循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效，特別是對於減少口腔疾病的發生和保護牙齒健康有明顯的作用。另外，對於發生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，如頭痛、發熱、口乾、流鼻血、關節炎、頸椎病、肩周炎、網球肘等等，都有較好的治療效果。

　　經絡養生健身穴位療法2、內關穴

　　內關穴屬手厥陰心包經，位於腕部兩條明顯的肌腱之間。比如要找左手的內關穴，就把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指併攏，把無名指放在左手腕橫紋上，那麼左手的內關穴就在食指的下邊。

　　按摩方法：

　　用一隻手握緊另一隻被按摩手臂的下端，使這隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。

　　對於一般沒有心臟病的人，按摩的時間，每天做兩次，每次做兩分鐘，也就是六七十下就行了。只要有這種酸、麻、脹的感覺，每天要這麼做一做，兩分鐘，每天每人做兩次，一共是5分鐘。

　　療效：

　　內關穴屬手厥陰心包經，從胸部發出經上肢到達手部，又分支到達胸腔內，對心臟和肺、氣管的疾病有一定的療效。由於心包經起於胸中，向下穿過橫膈與三焦聯絡，另一支脈從胸內部走向肋間體表，自胸部上肩沿上臂內側向下，走在手臂的中央，通過手掌直達中指的指端，所以手臂內側的疾病，如手心熱、肘臂疼痛、拘攣、腋下腫、乳腺疾病等，按摩內關穴都能得到治療。按摩內關穴，還可以預防或治療以下疾病：頭疼、口乾、嗓子疼、發熱、牙疼、頸椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中風。

　　經絡養生健身穴位療法3、足三裡

　　足三裡穴屬足陽明胃經。它位於人體的腿部。每個人膝蓋的髕骨下外側都有一個凹陷，這個凹陷就是犢鼻穴。足三裡穴距離犢鼻穴有大約3寸。我們將自己的四個手指放在犢鼻穴下，於脛骨粗隆旁開一橫指即可準確取到足三裡穴。

　　按摩方法：

　　按摩右側足三裡穴，可用左手的拇指放在足三裡穴位上，其他4個手指握住脛骨，拇指垂直下按，力度要大。由於足三裡穴附近肌肉豐厚，手力小的人可用掌指關節叩擊，也可使用輔助器械，如口紅蓋、小刮痧板、保健錘等器械進行輔助按摩，或請別人幫助按摩，均能有較好的效果。

　　療效：

　　由於足三裡穴通過胃經與胃相連，胃經與脾經互為表裡，因此凡是消化系統的疾病，都屬脾胃運化失調形成的，按摩足三裡穴可有顯著的效果。另外，足陽明胃經從頭一直循行到腳，所以按摩足三裡對全身及各臟腑的疾病如頭痛、牙痛、發熱、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生瘡、頸痛、喉痺、胸滿、哮喘、心悸、高血壓、腹脹、黃疸、精神疾患、泌尿生殖系統疾患及全身骨關節肌肉痠痛等胃經循行之處的各部位的疾病都有一定的治療效果。除對胃、腸消化系統疾病有療效外，對全身***包括五臟六腑***的疾病都有療效。足三裡穴還有“長壽穴”的美稱。

　　經絡養生的保健功效好處

　　1、啟用經絡，提高人體免疫力

　　按照《黃帝內經》所論：“邪之所湊，其氣必虛。”進行經絡鍛鍊，可以啟用經絡、扶正補益、驅邪理氣，使正氣存內、邪不可幹，也就是大大提高人體的免疫力。免疫力是人體對各種疾病的抵抗能力。一個人免疫力的高低主要是由人體免疫系統內的胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織器官、巨噬細胞、自然殺傷細胞、淋巴細胞等免疫細胞的狀態而決定的。因此可以說免疫系統是人體健康的保護神。人們每天都生活在微生物的包圍中，能危害人體健康的細菌、病毒、衣原體、支原體、真菌等無處不在。但大多數人能夠正常健康的生活，完全有賴於自身免疫系統的健全和功能發揮的正常。

　　2、暢通氣血，強身健體

　　經絡貫穿於全身的各個部位，形成一個遍佈全身的縱深的網路，經絡養生法通過3個穴位的按摩可以使全身氣血暢通，促進各種營養物質和能量的流通，進而起到濡養臟腑、加快新陳代謝的速度的作用。同時還可以大大減少有害物質在體內的積累和停留的時間，為人體各組織器官的細胞提供一個更加良好的生存環境，讓人體具有更強的生命力。

　　3、緩解病痛，提高生活質量

　　按照中醫“通則不痛，痛則不通”的經典理論，人在生活中發生各種疾患都與經絡不通、病邪侵襲等原因導致的氣滯血瘀，陰陽不調有關。經絡鍛鍊可以在啟用經絡的基礎上，使人體各項功能重新獲得平衡，從而起到在一定程度上減緩病痛的作用。長期堅持進行經絡鍛鍊，還可以達到治癒病痛的目的。這對於疾病纏身的中老年朋友，對於體弱多病的患者來說是一個福音，減輕病痛的折磨，可以大大提高生活和生存的質量。