穴位養生包括哪些
穴位養生是中醫養生方法之一,通過按摩穴位可治療身體疾病,除了疾病的痊癒,還會補充治療,防反覆,有些穴位是可以治療一些人體的疾病的,而且對人體養生有很大的作用。下面小編給大家介紹穴位養生的方法,希望對你有用!
穴位養生的方法
1、脾胃、消化功能消化能力差者
可按摩穴位:中脘、足三裡。
尋找它:中脘,兩肋骨連線點和肚臍連線線的中間點。足三裡,從下往上觸控小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結,以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是此穴。
按摩要點:足三裡,肌肉比較大,按摩力度可稍大,要滲透到穴位裡。中脘--大拇指指腹來回按壓,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。
2、便祕經常便祕者,或者大便不好等下消化道功能較差者
可按摩穴位:天樞、足三裡。
尋找它:天樞--位於人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。
3、頸肩不舒服者,除了經常轉轉頭部外,可自我按摩或通過家人來按摩。
按摩穴位:風池。
尋找它:在人體的後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於與耳垂齊平。
4、眼部疲勞看書或工作時間較長,為了緩解視力疲勞可使用的方式
可選擇按摩穴位:太陽穴、睛明穴、四白穴。
尋找它:太陽穴。比較常見的一個穴位,頭部側面,眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。睛明穴。在眼部內側,內眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處。
5、黑眼圈:因為加班、熬夜所形成的黑眼圈
按摩穴位:太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。
尋找它:攢竹穴。眉毛內側邊緣凹陷處,此穴位有兩個。
6、心慌、暈車者因為疲勞出現心慌,或者心臟不太好者,以及經常暈車者
可按摩穴位:內關。
尋找它:內關,可改善心臟迴圈,手掌內側手腕處橫紋,往上約三指寬的中央。
按摩要點:如果有心慌的症狀,要按10分鐘以上,手要持續用力,左右手可交替進行。如果是暈車,要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者,可按摩穴位:太陽穴和風池穴。
7、適於女性對於女性的痛經、小腹疼痛
可選擇有利於活血的穴位:三陰絞、太沖。
尋找它:三陰絞,是女性可常用到的一個穴位,人體的小腿內側,足內踝上緣三指寬。太沖,位於足部的背側,大拇指與第二個腳趾的中間。有利於舒肝理氣,解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。
8、失眠者經常失眠者或睡眠質量不好的人
可選擇穴位:太沖、印堂、足三裡、合谷、神門。
尋找它:印堂,兩眉頭連線中點。合谷--將拇指和食指張成45度角,位於骨頭延長角的交點。神門,在手腕腕橫紋上,手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。
9、減肥對於肥胖者,也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。
腹部胖者,可選擇穴位:天樞、中脘、氣海、關元。
尋找它:氣海,位於人體腹部,肚臍下1寸半,也稱丹田。關元,肚臍直下3寸,4橫指處。天樞、中脘。
10、臀部胖者,可按摩穴位:環跳、殷門。
尋找它:殷門--位於臀部下方和膝窩連線上,約靠近臀部的2/5處,洗澡的時候也可多衝洗此穴位,可使腿部曲線優美。
11、易感冒、免疫力差對於經常感冒、過敏性鼻炎患者。
可按摩穴位:迎香、足三裡、合谷。
尋找它:迎香,鼻翼旁約一釐米處,有兩個穴位。足三裡、合谷。
按摩要點:鼻炎發作時,可按摩迎香穴,得到快速地緩解。平時,常按足三裡和合谷,會提高身體的免疫力。
穴位養生疏肝的方法
頭上的3個“撒氣穴”
角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用,可治療頭痛,眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝,說明按摩養生起到了一定的作用,這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
胸肩部的2個“撒氣穴”
膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者***位於兩乳之間***有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓5秒,休息3秒。生氣時往下捋100下,可以順氣,對岔氣也有很好的養生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
下肢的2個“撒氣穴”
太沖穴和足三裡是下肢的2個“撒氣穴”。按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用,尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。如果配合著按摩足三裡,在舒肝理氣的同時,還對便祕、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
經絡養生健身穴位療法和按摩穴位介紹