例假適合吃香蕉

　　月經期間女生都應該特別注意飲食，冷凍及刺激性的食品都不宜食用，菸酒更要遠離，還要保持正常的作息時間。那麼，嗎?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　香蕉裡面含有豐富的維生素B6，能夠穩定女性經期不***的情緒，香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。月經期由於失血量過多，會導致體內的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。因此，月經期女性可以吃香蕉。

　　但香蕉是寒性的，傷陽氣，有收經的作用，經常吃會使月經量減少，導致月經不調，對於身體虛弱者，就不宜食用，所以應該儘量少吃。

　　經期不宜多吃的食品：

　　冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　經期應多吃的食品：

　　捲心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、西紅柿等有減壓作用。

　　經期保養：

　　1、生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

　　2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣?，在冷氣房裡要多穿衣服。

　　3、忌喝冷飲，喝冰水會讓汙血無法順利排出。

　　4 吃點甜食，可以幫助汙血代謝。

　　女性經期要注意的三大禁忌

　　瞭解月經，對維持女性的健康，甚至美麗與青春，有著密不可分的關係。所以，我們要認真對待月經期間的任何細節。

　　月事禁忌之不能染髮

　　有些研究發現，染髮劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。

　　儘管染髮劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染髮，以免使細胞發生不好的變化。

　　不得已而為之，您要：

　　月經期間，妳就是看自己的髮色不順眼，忍不住想立刻“變發圖強”，那麼建議妳先用簡單的髮尾挑染，並且選擇有經驗的美髮師操作，不過，仍然要提醒妳月經期間洗頭的注意事項，上美容院在染髮之前都要先洗頭，美髮師在染髮前是不會把妳的頭髮完全吹乾的，加上美容院的超強冷氣一吹，妳染髮所要付出的代價可是很高的喔!行動前請三思!

　　月事禁忌之不能補

　　原因：一般吃補的藥饍中多新增米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝。

　　不得已而為之，您要：

　　最好是以食補代替藥補，用自然的食療幫助度過經期。例如：喝黑糖水可幫助經血排出;奇異果加蘋果及酸奶打汁可消除腹脹;香菇煨蹄筋可舒緩筋骨痠痛;奶汁焗蝦仁可減輕生理痛…等。即使要吃藥補，也應選擇涼補的藥材，熱補的藥膳還是留到經期過後再吃較好。

　　月事禁忌之不能做愛

　　原因：從心理層面來看：不管男性或女性，大多對“經血”存在著一種恐懼的心理，認為月經代表著不潔與身體虛弱，所以普徧對經期行房一事感到性趣缺乏，所以很多女性拿月經當做不想與親密愛人做愛的藉口，不過國外的研究報告卻指出，很多女性在月經期間的性慾反而較高，尤其月經初期是絕對的安全期，是女人慾望的最高點，但國內傳統觀念卻認為經期行房是有害的，或是女性不好意思讓男性目睹血淋淋畫面及擔心經血異味的心理障礙作祟，或是因為男性心疼女性月經期間失血身體虛弱而不敢造次…等原因，因此形成了一種禁忌說法。

　　從生理層面探討：生理期間因子宮頸口較為張開，經血從陰d中流出，陰d的酸鹼值偏鹼性，防禦病菌的能力減低，因此經期間行房，細菌很容易透過男性的精液乘虛而入，同時也容易造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位的機會，尤其已經有子宮內膜異位的患者，經期行房確實不宜。也有少數人會因經期行房造成經期延長，甚至經血不止的現象。