夏天孕婦正確的降溫方法

　　女性在懷孕之後,由於體內新陳代謝的變化,就會使得體溫比普通的人高0.5℃。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、衣著要寬鬆

　　孕媽媽們在夏季要多穿寬鬆款的衣服,孕婦裙和大T恤都能夠讓你感覺涼快。在選購衣服時也要多選擇透氣性良好的棉質衣服。另外,如果流汗的話,應該及時更換感覺的衣服。

　　2、飲食需清淡

　　孕期要注意飲食調節,特別是夏天,飲食更應該以清淡為主。孕期不吃生冷食物,可以多吃一些粗雜糧,如玉米、麥片;低脂優質蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃溫熱的桂圓、荔枝。

　　3、保持心情愉悅

　　凡事都要保持淡定心態。夏季高溫,以及孕後激素的影響,孕婦容易煩躁不安。這時就需要孕婦及時地調整好自己的心態。準爸爸們也要及時安撫好老婆的情緒,才能生出快樂寶貝哦。

　　4、喝水喝茶有講究

　　茶葉,含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。但各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長髮育起著極其重要的作用。因此,專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶,淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育,是大有好處的。

　　飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益,但綠茶中也含有鞣酸,也會妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯後1小時再飲用淡綠茶,就不會影響鐵的吸收了。沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料,因為維生素C能幫助鐵的吸收,還能增強機體抗病能力。

　　至於喝水,女人懷孕時必須喝足夠的水,切忌口渴才飲水。要上班的準媽媽們,起床後喝一杯新鮮的白開水。另外,在上班後、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水,還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。

　　夏季孕婦消暑降溫飲食指南

　　1、推薦食材

　　盛夏季節多吃紫菜,有消暑熱、補養分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物後,喝點紫菜湯,會有清香解膩之感。

　　2、推薦菜譜

　　早餐:蛋花、豆奶、麵包、香蕉

　　中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜

　　晚餐:西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜

　　建議:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

　　3、特別推薦

　　西紅柿雞蛋湯。對於夏季胃口不好的準媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食慾,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。

　　4、菜譜說明

　　早餐應該品種豐富,量充足。中午應該葷素兼備,膳食平衡;晚上儘量清淡,不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等,作為涼拌的材料製作菜餚,能夠補充所需要的維生素,也能增強食慾。

　　5、小貼士

　　為防便祕,孕婦應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆製品。不宜過多食冷飲,以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

　　孕婦夏天如何解渴

　　1、夏天孕婦可以喝綠豆湯,綠豆湯特別能解暑,不過喝綠豆湯不宜多喝。

　　2、孕媽媽喝茶也是個好選擇茶葉中含有豐富的鋅,孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠質量下降,間接影響胎兒。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。