保養子宮的最好方法

　　子宮疾病將取代乳腺癌，成為女性首要關注的健康問題，那麼是什麼呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　日常保養子宮的方法

　　1、快走30分鐘，改善子宮血液迴圈

　　每天快步走30分鐘，子宮血液迴圈速度可提高10%。

　　2、每週游泳一次，提高宮縮能力

　　每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

　　3、每週做3-4次“暖宮操”

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、科學避孕

　　避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經週期。不過，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

　　5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

　　性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液迴圈。

　　六、嚴防產後宮脫

　　產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。

　　七、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　保養子宮食療法

　　1、蘿蔔

　　俗話說，蘿蔔青菜保平安。蘿蔔是人們菜藍裡一劑“良藥”。它可生可熟，可炒可醋，可糖可醃。寒冷冬季，吃些蘿蔔，能生津止渴，祛痰降氣。民間自古對蘿蔔就有很高的評價和高度的認識，“煙臺蘋果萊陽梨，比不上濰縣的蘿蔔皮”“吃蘿蔔喝茶，氣得大夫滿街爬。”可見蘿蔔對人體健康的益處已是流傳甚廣了。

　　2、雞蛋棗湯

　　雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後子宮的調養。

　　保護子宮的小常識

　　1、女性應該注意個人衛生，養成良好的衛生習慣。如勤洗、勤換內衣褲，使用合格衛生的衛生巾，便後用紙由前後向擦。每天在洗會陰時最好是淋浴洗，或是單獨洗，以免不潔物質流入陰道，防止致病菌繁衍並上行進入子宮，引發感染。

　　2、要注意性生活的衛生。不潔的性交，可能會引發子宮內膜炎、宮頸糜爛，應要求性伴侶經常清洗陰莖，去除包皮垢，還要注意性生活事後的護理。月經期、產褥期、產前一個月內禁止性效，妊娠期也要節制性交，杜絕與多個男子發生性關係，嚴防因多個性交物件帶來的各種性病原微生物對子宮的侵犯。