怎麼防脫髮

　　如果沒有明顯脫髮跡象，大家也應防患於未然。致脫的因素非常多，防脫的方法也千千萬，那麼如何防脫髮呢，不妨和小編一起來了解下防脫髮的祕訣有哪些，歡迎大家的閱讀!

　　防脫髮的祕訣：多吃“草”補充維生素

　　頭髮君有一群無肉不歡的朋友，恨不得點八個菜九個有肉***贈菜一個也得是肉***，看我點素菜的時候就會調侃我——“你爬上食物鏈的頂端就是為了吃草的?”請注意，“從不肯放過任何一個裝×以及打別人臉機會”的頭髮君是如何用專業知識迴應的!

　　答：蔬菜和水果中含有豐富的維生素，頭髮的生長是離不開維生素的，肉是人體內酸性物質的主要來源，如果只吃肉不吃菜，有可能會導致酸毒症的現象。和頭髮生長相關的維生素有維生素B族，維生素E，維生素A和維生素D，這些維生素都可以在蔬菜和水果中找到。如果你真的不想吃菜，請一定要通過其他方式補充維生素。

　　防脫髮的祕訣：蛋白質也要足夠量

　　頭髮的主要成分是蛋白質，佔所有成分的90%以上。所以補充足夠的蛋白質，頭髮自然也會長的好。如果你上一條就決定以後只吃“草”了，那麼就會因為缺乏足夠的蛋白質導致頭髮黯淡無光，掉的更多。

　　無論你是因為什麼原因掉頭髮，總之補充足夠量的蛋白質肯定沒錯，每天吃50~100g的肉類***雞肉，魚肉最好***，再吃個雞蛋，喝杯豆漿，吃點堅果類的零食或者其他豆製品，頭髮就會來越來越好了。

　　防脫髮的祕訣：大家的口味不要太重

　　這次頭髮君沒有“內涵”，真的是飲食方面而非品味。大家在平時的飲食中，吃的太鹹或者太甜都容易傷害頭髮。食鹽會以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，他們對人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡都有非常重要的調節作用。

　　吃太多鹽，細胞代謝功能會因為“齁鹹”受到影響，其中就包括毛囊細胞!所以你過你現在掉頭髮的話，就請遠離碳酸飲料，甜麵包以及泡麵!

　　防脫髮的祕訣：夜間精神爽，頭髮難生長

　　為什麼脫髮的年齡段越來越提前，脫髮的人群越來越多?有相當大的一部分原因跟熬夜有關係!熬夜最傷害內分泌，尤其是愛美的女性們，睡個覺就可以由內而外容光煥發，為何非得熬夜後又花大力氣將自己的臉當牆刷!

　　熬夜期間會間接地提高DHT含量，加快雄激素型禿髮的程序。如果不想早早禿頂的話，大家一定要按時作息。

　　防脫髮的祕訣：心情棒頭髮好，發由心生

　　精神因素對頭髮的作用不容小覷，當精神壓力過大時，就會導致頭皮中立毛肌收縮，造成血液迴圈障礙，很多的斑禿現象就是這樣形成的，如果你是在某個時期內精神緊張，用腦過度，會導致與頭髮生長相關的內分泌功能紊亂，出現掉髮量增多，頭髮出油快的現象，很多白頭髮也是這樣產生的。所以我們一定要學會釋放壓力。

　　對於很多發友來說，脫髮其實是心理病。你原本不會脫髮那麼嚴重的，中國男性禿頂比例是21.4%，很多人其實只是暫時因為這樣那樣的原因掉頭髮多，而就是因為過度擔心、受怕、壓力，導致脫髮一發不可控制。生活很美好，何不努力走出這個陰霾?

　　脫髮的預兆

　　頭髮變得細軟

　　大家可以觀察一下所掉頭髮的特徵，頭髮的粗細程度能夠反映出很多的問題。如果你所脫落的頭髮又粗又硬，那很明顯毛囊本身是沒有問題的，這是自然脫落的頭髮;假如發現頭髮長不長就會脫落，或者掉髮很細很軟，這就說明你的毛囊出現了問題，如果放任不管，以後長出來的頭髮會越來越細，越來越軟，最後會變的像絨毛一般，直至禿頂。所以，當你發現掉下來的頭髮變細變軟的時候，就說明你的毛囊收到了侵害。

　　洗頭掉髮量明顯增多

　　掉頭髮嚴不嚴重，洗頭的時候最容易看出來，很多人用淋浴洗頭，除非非常嚴重，洗幾次頭就會把排水口給堵住，否則掉得多了也不不是那麼明顯。所以我們可以用臉盆接水洗頭，洗完之後把水裡的頭髮撈起來數一下，如果你數著數著都快睡著了，這就嚴重了!假如每天都掉100根以上的頭髮，照這個趨勢下去，未來禿頂的可能性就會越來越大了。

　　頭髮明顯變得更油了

　　頭髮油的人掉髮量一般也會增多。頭皮出油多意味著皮脂腺分泌旺盛，皮脂腺分泌旺盛的一個重要原因就是雄性激素水平高，雄性激素高就代表著DHT濃度高，DHT高了，掉髮量也就高了，掉髮量高了，禿頂的概率也就高了。一路“高”下來不知道大家有沒有被頭髮君搞暈?最終大家需要記住的就是——當發現頭髮油的時候，就要提防禿頂了。