心理疾病如何預防

　　心理疾病並不是精神病，很多人對此有誤解，其實我們大部分人都患有輕微的心理疾病，那麼日常中如何預防心理疾病呢?下面小編馬上就告訴大家

　　預防心理疾病的方法

　　第一步，保持樂觀心態

　　人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發事件，樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛鍊自己迅速適應環境的能力，面對現實，應當養成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

　　第二步，善於自我調節

　　工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

　　第三步，擴大社會交往

　　朋友的啟發、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩定，精神放鬆，減輕心理衝突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放鬆自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對於有效預防心理疾病助益很大。

　　第四步，培養業餘愛好

　　培養業餘愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發生有很好的效果。

　　對待心裡疾病的誤區

　　對待心理疾病的三個認識誤區

　　心理疾病和感冒一樣，任何人都可能中招，也是可以痊癒的。而且它不是突然之間發生的，往往是生活和工作中很多壓力沒有及時疏導和釋放，日積月累，超過自身的心理免疫力後，逐漸形成。就像感冒之前，會有一段時間沒有症狀的潛伏期一樣。消除下面三個誤解，也許能幫助人們正確認識它，最終戰勝它。

　　誤區一，心理疾病是治不好的。

　　其實，通過科學方法，很多心理疾病是可以治好的。比如，焦慮障礙就是一種常見的問題，來門診就診的很大部分人都是一邊工作一邊治療的。而且經過規律治療，調整了心理水平後，很多人都感覺工作和生活狀態更好了。

　　誤區二，心理疾病就是“瘋掉了”。

　　誰都會有焦慮、鬱悶的時候，只是大多數人時間不會很長，自己能夠調整過來。事實上，很多心理疾病患者雖然焦慮、鬱悶的時間較長，程度較重，依靠自己的力量去調整有些吃力，但並不是真的“瘋了”。

　　誤區三，心理疾病是性格問題，不用治。

　　雖然性格不能完全被改變，但是性格中一些不好的方面也是需要治療的，因為這些不好的方面有可能已經是心理疾病的表現，也可能是心理疾病的催化劑。