立春養生有哪些要講究

　　立春是二十四節氣之首，在立春養生也是有講究的呢?下面是小編為大家精心推薦立春時節養生的相關知識，希望能夠對您有所幫助。

　　養生攻略

　　1、減衣還得防低溫

　　立春一到，氣溫就有所回升，但是晝夜溫差大，一旦寒潮低溫降臨，天氣仍然寒冷。所以，雖然春天已經到了，我們卻不能急著減衣，還是要注意保暖。立春穿衣，應寬鬆柔軟，保暖效果好，以免受涼染病。

　　2、早睡早起養精神

　　“一年之計在於春，一日之計在於晨”，立春萬物生髮，欣欣向榮，我們在立春養生應該早睡早起，清晨起來活動活動筋骨，稍作鍛鍊，使身心舒暢。

　　3、多食辛甘少食酸

　　春季宜養肝，飲食上應選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等食材，酸味有收斂之性，不宜肝氣疏洩，春季應少吃酸辣植物。此外，“冬藏春生”，到了春天，冬季裡常吃的進補食品要逐漸減少，每日食鹽的攝入量也要嚴格控制，以免鹹味入腎傷腎氣。

　　4、開闊心胸少憂鬱

　　春天萬物萌生向上之際，我們的精神也要調整到最佳狀態，需戒暴怒、少憂鬱，保持開闊的心胸和樂觀的心態，宣達春陽之氣，促進新陳代謝正常執行。

　　春天到了，冬天卻還未走遠，立春養生要講究循序漸漸，既不能驟然增減衣物，也不能一下子就改變了飲食，我們的養生之術也要像春雨一般，“潤物細無聲”。

　　立春適不適合養生

　　立春後氣溫回升，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處於一年中的轉折點，趨於上升或增多。雖然立了春，但是華南大部分地區仍很冷，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜頓去棉服，年老體弱者著裝尤其要注意，不可驟減。飲食調養方面也要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、丹蔘、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。

　　在精神養生方面，要戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，新陳代謝

　　旺盛之機，通過適當的調攝，使人體各機能得以正常執行。

　　養生原則

　　1、早起早睡以養肝

　　《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

　　2、防止舊病復發

　　古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別要注意調養預防。

　　3、不要過早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

　　4、每天梳頭百下

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。